A scăpa de kilogramele în plus, după cum știți, este de multe ori mai dificil decât să le obțineți. Fiecare persoană care decide să piardă în greutate se confruntă cu un număr considerabil de tentații - sub formă de alimente gură, dar prea bogate în calorii. Cu toate acestea, este mult mai ușor să treci prin astfel de obstacole decât pare dacă creezi motivația necesară, deoarece principalul dușman al slăbirii este el însuși. Mai exact, lipsa unei atitudini adecvate la o astfel de persoană.
Motivat pentru noroc
Unele dintre motivele pentru care oamenii care doresc să slăbească deseori eșuează într-un astfel de efort sunt lipsa de angajament și motivația nu prea puternică. Acest lucru este evident, deoarece o persoană care este cu adevărat acordată cu orice rezultat serios, cu greu un obstacol poate să-l jeneze și să-l descurajeze de la un vis.
În primul rând, pentru cei care caută să slăbească, este important să realizeze problemele existente care împiedică acest efort. Deci, de multe ori este chinuit de un fel de dezacord intern. O parte a sufletului său este plină de dorința de a câștiga un corp subțire, iar în cealaltă există reticența de a se limita cel puțin în ceva - pentru că în mintea multora, tot ceea ce este asociat cu scăderea excesului de greutate este o lipsă severă.
Merită să distrugeți o astfel de credință stereotipă în sine, deoarece nu are prea multe în comun cu realitatea. Într-adevăr, există diete foarte stricte, care se presupune că promit o arsură rapidă a excesului de grăsime, dar ele se dovedesc a fi ineficiente. Nu este obișnuit ca corpul uman (în special cel feminin) să piardă o mulțime de kilograme în plus fără a afecta grav sănătatea. A scăpa de 2-5 kilograme pe lună este considerat normal și nedureros, dar este destul de posibil să se realizeze fără restricții inutile, uneori chiar prin simpla ajustare a dietei.
Pentru a eradica astfel de mituri din propria ta conștiință, nu este un păcat să studiezi puțin problema pierderii în greutate din punct de vedere științific. Cu alte cuvinte, aflați mai multe despre modul în care organismul poate scăpa de grăsimea stocată și despre cum să obțineți anumite pierderi în greutate. Pe baza acestui fapt, merită să vă elaborați propriul plan de slăbire cu un program de slăbire și să calculați aportul de calorii al dietei - puțin mai mic decât este necesar de vârstă și alte norme - precum și cu un antrenament regulat. Puteți păstra chiar și un jurnal adecvat, unde introduceți indicatorii de greutate corporală inițiali și pe cei pe care doriți să îi atingeți, iar mai târziu indicați cât de reușit reușiți să îi abordați.
Pentru a vă motiva în mod corespunzător, cel mai bine este să setați parametri realiști. Nu este absolut necesar să vă stabiliți sarcina de a vă transforma într-o trestie subțire pentru o persoană care are oase largi și o tendință inițială de a fi supraponderală. În caz contrar, succesul va fi incredibil de dificil - practic imposibil - de atins. Pierderea în greutate cu câteva dimensiuni - acesta va fi un obiectiv complet realizabil.
Componentele minții corecte
Pe lângă stabilirea unui obiectiv adecvat și elaborarea unui plan bazat pe acesta (câte kilograme și în ce perioadă de timp se presupune că pierde în greutate), este important să se ocupe și de alte aspecte ale dispoziției pentru a scăpa de excesul de greutate. Definiția celui mai important stimulent va juca un rol important aici. Aceasta poate fi, de exemplu, o rochie superbă sau altă ținută - pentru mărimile la care aspiră o persoană. Lucrul de mai sus nu este un păcat de a-l dobândi imediat și de a-l admira periodic, motivându-te în plus și dându-te cu gândul că în curând se va potrivi o asemenea rochie.
Cu toate acestea, pentru a menține starea de spirit de slăbit, este, de asemenea, mai bine să obțineți un fel de stimulent negativ. De exemplu, pentru a vă găsi cea mai inestetică fotografie - una în care puteți vedea o burtă bombată și pliuri de grăsime pe șolduri și talie. Nu este un păcat să plasați această imagine într-un loc deosebit de proeminent, ideal pe frigider, astfel încât o singură privire să suprime orice înclinație de a mânca ceva dăunător figurii.
Pentru a menține o dispoziție ridicată, ar trebui să încercați să gătiți sănătos, dar în același timp mâncare neobișnuit de gustoasă și cu aspect excelent din alimente cu conținut scăzut de calorii. O simplă privire la ea va da o mulțime de emoții pozitive, iar o persoană nu va mai asocia pierderea în greutate doar cu senzații și limitări neplăcute.
De asemenea, este necesar să vă gândiți singur un sistem de recompensă pentru cel mai mic succes în domeniul scăderii excesului de greutate. Ce vor fi ei este treaba celui care slăbește. Este important să se ia în considerare doar faptul că acestea nu sunt în niciun fel legate de alimente (de exemplu, cu permisiunea de a mânca un tort mic), altfel toate lucrările vor merge pur și simplu în praf. Cu ajutorul măsurilor de mai sus, va fi posibil să mențineți atitudinea corectă față de eliminarea excesului de greutate și chiar să obțineți bucurie și plăcere dintr-un astfel de proces.
