Multe femei cred că ar fi bine să slăbești kilogramele în plus până vara. Dar de fiecare dată când crezi că trebuie să ții o dietă, să mergi la sală, să renunți delicios … așa că imediat îți place tu însuți așa cum ești. De unde ai puterea să te pui în ordine pentru sezonul de plajă?
Necesar
Suportul prietenilor, un blocnotes obișnuit sau un bloc comun, un pix
Instrucțiuni
Pasul 1
Voi dezvălui un mic secret psihologic - există întotdeauna puncte forte pentru lucrurile plăcute. Prin urmare, sarcina principală este de a face procesul de slăbire distractiv, interesant, interesant și atractiv.
În primul rând, creați o atitudine pozitivă. Imaginați-vă că a venit vara și ați reușit. Ai o siluetă grozavă, mușchii tonifiați și greutatea optimă. Principalul lucru este că imaginea prezentată vă face plăcere.
Pasul 2
Scrieți pe o bucată de hârtie ce trebuie să faceți pentru a realiza acest lucru. De exemplu: a merge la sală, a mânca alimente sănătoase, a face mișcare. Și imaginați-vă cum ar trebui să fie un club de fitness pentru a vă bucura să-l vizitați. Ce activități sportive vor fi cele mai inspirate pentru tine. Ce mâncare sănătoasă vă va încânta și ce fel de exercițiu vă va revigora - yoga, dansul de dimineață sau ciclismul?
Tratați pierderea în greutate ca pe un experiment. Explorează ce mănânci, ce programe de fitness îți plac, ce este mai interesant să faci - în companie sau singur. Care sarcină dă cel mai bun rezultat? Încercați să urmăriți senzațiile corpului și schimbările de dispoziție. Amintiți-vă, nu vă privați sau vă forțați să faceți ceva, ci explorați posibilitățile corpului dvs. și diversele moduri de a mânca.
Pasul 3
Stabiliți-vă un termen limită pentru obținerea rezultatelor - ar putea fi o dată (1 martie - 1 iunie) sau un număr de zile (100 de zile).
Păstrează un jurnal și notează în el succesele și descoperirile interesante, descoperirile. Este deosebit de important să găsești și să notezi ceea ce te ajută.
De asemenea, scrieți în jurnal un plan pentru săptămână. Aceștia ar trebui să fie pași simpli și simpli. S-ar putea să arate așa: sâmbătă cumpăr un tricou drăguț, treninguri și pantaloni de jogging pentru fitness sau găsesc totul în dulap. Fac cursuri de grup luni și joi. Fac 5 exerciții în fiecare dimineață. Nu mănânc făină și produse cu zahăr timp de 100 de zile.
Pasul 4
Găsiți oameni cu aceeași idee, cu siguranță cineva va dori să-și strângă figura până în vară. Începeți un grup pe o rețea socială și împărtășiți-vă succesele. Acest lucru este inspirator. Și dacă doriți să adăugați un element de entuziasm, faceți un pariu pe o sumă semnificativă de bani pentru dvs. că, cu un anumit număr, veți cântări, să zicem, 60 de kilograme. Este important ca oamenii din grup să vă sprijine, nu criticii răuvoitori.
Pasul 5
Și ultimul lucru: principalul este regularitatea. Dacă faceți lucruri care vă ajută să slăbiți 100 de zile la rând: vizitați un club de fitness de 2 ori pe săptămână sau faceți sport activ, precum și reduceți cantitatea de făină și dulciuri, veți obține rezultate pozitive. Și tratarea acestui proces ca un experiment interesant și distractiv va da putere și plăcere. Slăbește cu plăcere!
