Oamenii își petrec o treime din viață în somn. Cu toate acestea, în timp ce vă odihniți, nu contemplați întotdeauna goliciunea fără fund. Uneori îți apar imagini, care de obicei se numesc vise. Când te trezești, înțelegi că visezi ceva și că nu-ți poți aminti exact ce. Pentru a scăpa de această problemă, trebuie să învățați cum să adormiți și să vă treziți corect.
Este necesar
- - un stilou;
- - blocnotes.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încearcă să nu te gândești la nimic înainte de culcare. Visul va fi amintit mult mai ușor dacă capul tău nu este înfundat cu gânduri străine. După ce te culci, pretinde-te că dormi. Concentrează-te pe un singur lucru, nu deschide ochii. Ascultați cum vă bate inima, concentrați-vă asupra sentimentelor. Acest lucru vă va permite să controlați în continuare somnul.
Pasul 2
Când te trezești, nu te grăbi să aprinzi o lumină puternică. Acest lucru vă va anula toate eforturile. Dimpotrivă, nu deschide ochii imediat după trezire. Culcă-te cu pleoapele acoperite. Cel mai bine este să atârnați perdele opace în dormitor pentru a împiedica pătrunderea soarelui în cameră.
Pasul 3
Începeți să vă amintiți visul de la sfârșit. Imaginați-vă că un vis este un fel de încurcătură care trebuie derulată foarte atent. Amintindu-ți finalul, te poți îndrepta încet spre începutul visului tău. De-a lungul întregului proces, nu vă mișcați, ca și când ați încerca să vă înșelați corpul. Fă-l să creadă că încă nu ești treaz.
Pasul 4
După ce au fost reproduse principalele fragmente ale visului, luați un caiet și un pix. Cel mai bine este să le așezi lângă patul tău, astfel încât să nu fie nevoie să te duci după ele. Notează toate faptele de bază pe care ți le amintești. Asigurați-vă că includeți numele, numerele și expresiile care v-au impresionat cel mai mult.
Pasul 5
Încearcă să înregistrezi fiecare vis pe care îl ai în acest fel. Chiar dacă te trezești în mijlocul nopții, ia câteva minute pentru această activitate. După un timp, visele vor fi amintite mai repede.
Pasul 6
Rescrie-ți visul dimineața, pe baza datelor indicate în caiet. Pe măsură ce scrieți, încercați să vă amintiți noi detalii ale visului dumneavoastră. În timpul zilei, gândește-te periodic la asta și, probabil, fragmente pierdute anterior vor apărea în mintea ta.
