Gânduri constante despre cum să mănânci acest lucru, vizitează mulți oameni. Unii oameni se gândesc la alimente deoarece se află într-o dietă strictă, atunci când organismul pur și simplu nu are suficienți nutrienți din alimente și sunt trimise semnale către creier că este timpul să se reîncarce. Alți oameni se gândesc la mâncare chiar și atunci când sunt plini. În acest caz, există deja motive psihologice. De exemplu, mâncarea este singurul mijloc de a ameliora tensiunea, stresul sau distracția.
Instrucțiuni
Pasul 1
Multe femei și bărbați, străduindu-se să slăbească rapid kilograme în plus, iau diete care promit rezultate rapide. Pierderea în greutate se realizează adesea prin excluderea anumitor grupuri de alimente din dietă, prin limitarea severă a aportului de calorii. Cu o tranziție bruscă de la un tip de nutriție la altul, corpul începe să experimenteze stresul și, în unele cazuri, o lipsă de nutrienți și elemente. O persoană începe să experimenteze în mod constant foamea, toate gândurile sale sunt doar despre mâncare. Pentru a evita acest lucru, este mai bine să alegeți regimuri în care nu există restricții clare pentru unele produse. Mesele trebuie să fie variate și complete, atunci te vei gândi mai puțin la mâncare.
Pasul 2
Este mai bine să mănânci de 5-6 ori pe zi, dar nu în porții mari. Deci nu vei avea timp să îți fie foame, ceea ce înseamnă că gândurile despre mâncare nu vor fi prea intruzive. Dacă există încă o senzație de foame între mese, este mai bine să o satisfaceți cu un măr, o mână de nuci sau un pahar de chefir. De asemenea, puteți bea un pahar cu apă, deoarece oamenii confundă deseori foamea și setea.
Pasul 3
Dacă ești plin, dar gândurile despre mâncare nu încetează să te bântuie, atunci poate că este un motiv psihologic. Multe alimente conțin substanțe care ajută la combaterea stresului, nervozității și tensiunii. Alimentele zaharoase sunt utilizate în mod frecvent ca antidepresive. Acestea conțin mult zahăr, care, atunci când este ingerat, duce la o creștere a dispoziției. Și dacă o persoană are probleme, atunci încearcă să-l crească mâncând o batonă de ciocolată sau bomboane. Dacă situațiile stresante se întâmplă adesea și fiecare dintre ele este confiscat, atunci treptat se formează o dependență alimentară la o persoană. Mâncarea devine singura modalitate pentru el de a-și obține porția de bucurie și confort. Pentru a nu vă mai gândi la mâncare, trebuie să vă schimbați atitudinea față de aceasta. Găsiți alte modalități de a face față stresului și eșecului. De exemplu, în loc să vă așezați la masă, este mai bine să mergeți și să faceți o plimbare. Aerul proaspăt este bun pentru ameliorarea tensiunii nervoase, umple corpul cu oxigen, crește nivelul de vitalitate. Sau găsiți-vă un hobby care vă va ocupa tot timpul liber.
Pasul 4
Ajută să facă față gândurilor despre mâncare și să mărească activitatea fizică. În timpul sportului, dansului, se produc substanțe care sporesc starea de spirit. În plus, atunci când faci exerciții, toate gândurile sunt axate pe cum să le faci corect, mai degrabă decât pe mâncare. Și primele modificări ale formei fizice vor fi un stimul excelent pentru alte sporturi. Treptat, vei uita momentul în care dorința ta principală era să mănânci un hamburger sau o batonă de ciocolată.
