O memorie bună este utilă în toate domeniile vieții noastre, iar antrenamentul său regulat va ajuta la prevenirea apariției „marasmului senil” sau a bolii Alzheimer.
Dacă ați uitat un cuvânt sau un număr de telefon, nu vă grăbiți să intrați într-un dicționar sau caiet. Încearcă mai întâi să-ți amintești de tine. Când vă utilizați memoria, funcționează mai bine.
Citiți cărți, luați notițe și încercați din când în când să reproduceți conținutul din notițe. Aflați poezii bune și spuneți-le prietenilor și oamenilor cu gânduri similare atunci când apare ocazia. O dată pe lună puteți organiza o competiție pentru numărul de catrene învățate.
Memorează câteva cuvinte străine noi pe zi. Învață limbi străine. Acest sfat este foarte util pentru persoanele în vârstă, deoarece învățarea unei limbi străine ajută la păstrarea memoriei și a clarității gândurilor chiar și la bătrânețe. Asigurați-vă că vă folosiți cunoștințele. Fă-ți prieteni străini, vorbește în vacanță în străinătate.
Este important să vă stabiliți sarcina de a vă aminti mult timp. Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți o anumită utilitate și semnificație practică în informații, care vă pot fi utile chiar și în 5-10 ani. Când te motivezi, amintirea devine mai ușoară.
Luarea algebrei și geometriei este foarte bună la dezvoltarea creierului. Chiar dacă ați absolvit liceul și universitatea cu mult timp în urmă, este util să deschideți manuale și să faceți clic pe puzzle-uri în loc de cuvinte încrucișate și puzzle-uri obișnuite.
Folosiți un exercițiu mnemonic numit Lanț. Conectați secvențial cuvintele pe care trebuie să le amintiți. De exemplu, cuvintele „mol-compot-ceainic-plan” pot fi reprezentate printr-o propoziție. „Alunița a băut tot compotul din ceainic în timp ce se afla în avion.”
Exercițiul „Cicero”. Să presupunem că trebuie să memorați 15 cuvinte fără legătură. Imaginați-vă camera și „legați” fiecare cuvânt de obiectul din ea. De asemenea, vă puteți folosi raftul de cărți și puteți prezenta informații noi în departamentele sale. Ori de câte ori trebuie să extrageți nume sau termeni, „colectați-i” din articolele din camera dvs. sau „apucați-i” de pe raft.
Descărcați jocuri și aplicații pentru a îmbunătăți memoria de pe telefon. Aceste jocuri pot fi distractive și utile pentru a petrece timpul în picioare într-un blocaj de trafic sau într-o coadă.
Când studiați material nou, compuneți o scurtă descriere, tabele și diagrame pentru acesta. Acest lucru vă va ajuta să „digerați” mai bine și să asimilați informațiile.
Nu uitați de un stil de viață sănătos. Somnul, alimentația bună și exercițiile fizice regulate în aer curat sunt benefice pentru sănătate și abilități intelectuale. Concentrați-vă pe trei alimente: grapefruit, nuci și ciocolată neagră. Sunt minunate pentru creier și îmbunătățesc memoria informațiilor.
