Oamenii de știință din întreaga lume sunt preocupați de mult timp să găsească medicamente care să ne ajute creierul să îmbunătățească memoria. Uitarea este inerentă oamenilor și nu înseamnă deloc că aceasta este calea către boala Alzheimer sau demența senilă. Dar să ai grijă de memorie și să o îmbunătățești merită totuși.
Trebuie să apelați la specialiști pentru ajutor numai dacă descoperiți brusc că nu vă amintiți ce dată sau an este, dimineața sau seara, nu puteți numi o persoană dragă sau uitarea dvs. afectează munca și îndeplinirea unor chestiuni importante. Îmbunătățirea memoriei se poate face la orice vârstă, dar este mai bine să nu o amânați până mai târziu. La urma urmei, atunci când se găsesc primele semne ale uitării, va fi mult mai dificil să restabiliți activitatea creierului.
Pentru ca memoria ta să nu te dezamăgească, fă-ți un obicei din a face exerciții zilnice pentru creier, care nu necesită mult timp, dar tu vei simți foarte curând rezultatul unei asemenea „condiții fizice”.
Antrenamentul creierului pentru a îmbunătăți memoria
Joacă jocul Total Recall cu tine însuți. Imaginați-vă că mergeți într-o călătorie, dar pentru aceasta trebuie să vă amintiți numele orașelor sau evenimentele semnificative din zona în care mergeți. Relaxați-vă și încercați să vă amintiți tot ce știți despre locul de călătorie. Construiește conexiuni asociative în capul tău care vor duce în cele din urmă la rezultatul dorit. Vino cu o varietate de întrebări pe care ți le poți pune pentru a-ți reda memoria și pentru a-ți aminti tot ce știai cândva de la școală, citit în cărți sau vizionat în filme și la televizor.
Începeți să vorbiți cu voi înșivă. Nu este nimic ciudat în asta. Această metodă vă va ajuta să vă amintiți mai bine ce este necesar. De exemplu, dacă vă lăsați mașina în parcarea din apropierea indicatorului, atunci spuneți cu voce tare: „Las mașina în parcarea din apropierea indicatorului”. Acesta este un mod destul de eficient de a consolida memoria.
Dacă vă este frică să nu uitați ceva, scrieți listele pe o bucată de hârtie. Acest lucru va ajuta la eliberarea memoriei pentru lucrurile care contează cel mai mult.
Pentru a memora nume, este suficient să gândiți și să vă imaginați chipurile oamenilor. Combină aspectul persoanei și numele său în capul tău și găsește o caracteristică care îi este specifică, de exemplu, un nas lung, o aluniță pe obraz, buze plinute, ochi îngustați. Memoria vizuală vă va ajuta să vă amintiți numele.
Citiți cât mai mult posibil, în special ficțiunea. Dacă folosiți rareori anumite cuvinte, atunci treptat acestea încep să cadă din memorie. Literatura vă va ajuta să păstrați un vocabular mare în cap, ceea ce înseamnă că memoria dvs. va deveni mult mai bună.
Învață poezie la orice vârstă, oricând. Purtă cu tine mici colecții de poezii ale clasicilor sau poeților preferați și memorează cel puțin câteva rânduri din când în când. Treptat, tu însuți vei fi surprins cât de ușor îți va fi să-ți amintești nu numai liniile de versuri, ci și tot ce ai nevoie pentru muncă sau orice afacere.
Luați câteva minute pentru dvs., luați niște hârtie și două pixuri. Scrie cuvinte sau propoziții cu mâna dreaptă și stângă. Acest lucru se poate face simultan sau alternativ, de la stânga la dreapta sau invers. Vă puteți antrena brațul stâng numai dacă sunteți dreptaci sau brațul drept dacă sunteți stângaci. Acest lucru va permite ambelor emisfere ale creierului să fie implicate în muncă, ceea ce înseamnă că memoria și activitatea creierului se vor îmbunătăți în fiecare zi.
