Memoria bună, organizarea și succesul sunt verigi logice în același lanț. Pentru a obține rezultate ridicate și pur și simplu în viața de zi cu zi, este adesea necesar să ții cont de o mulțime de lucruri simultan. Drept urmare, unele dintre ele sunt uitate - și este bine dacă acestea sunt lucruri nesemnificative, deoarece se întâmplă ca evenimente atât de importante precum zilele de naștere, evenimentele și doar datele memorabile să fie uitate.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, fii atent la dieta ta. Ar trebui să conțină cât mai multe alimente care să conțină cereale integrale. Acestea sunt diverse cereale, fulgi, tărâțe de grâu și pâine grosieră. De asemenea, maximizați aportul de vitamine E - nuci, legume cu frunze verzi, semințe și orez brun, afine C și coacăze negre și pește gras, cum ar fi somonul și halibutul.
Pasul 2
Dezvoltarea memoriei este un exercițiu constant care antrenează viteza și calitatea informațiilor asimilate. Citiți paragrafe mici de text cu voce tare, apoi repetați-le pe de rost. Folosiți exerciții cu fișiere audio și imagini, în funcție de tipul dvs. - auditiv, vizual sau kinestezic. De asemenea, în funcție de tipul dvs. de percepție, vizualizați informațiile necesare sau imaginați sunetele asociate cu aceasta sau senzațiile pe care le evocă în voi.
Pasul 3
Practica zilnică nu trebuie să se încheie cu exerciții fizice. Amintiți-vă cele mai mici detalii. De exemplu, încercați să vă amintiți plăcuțele de înmatriculare ale vehiculelor pe care le vedeți în trafic sau detaliile hainelor colegilor. Amintiți-vă că cu cât practicați mai mult, cu atât creierul funcționează mai greu și, în consecință, cu atât mai bine vă devine memoria.
