Toată lumea își dorește ca ziua să fie cât se poate de veselă și productivă. Iată câteva sfaturi despre cum să vă acordați valul corect dimineața.
Nu utilizați telefonul sau laptopul în primele 30 de minute după trezire
Recalificați-vă, mai întâi de toate, să nu ridicați un telefon pentru a vă verifica e-mailul sau să răsfoiți fluxul de știri, ci un pahar cu apă curată care va aduce beneficii atât fizice cât și psihologice. O astfel de mică detoxifiere digitală dimineața vă va ajuta să vă stabiliți corect taberele de antrenament și să fiți la timp pentru orice.
Faceți un duș de contrast
În ciuda senzațiilor neplăcute pe care le dă un duș de contrast în primele săptămâni, această procedură ar trebui să fie indispensabilă pentru dvs. În plus față de revigorant, un duș de contrast îmbunătățește, de asemenea, tonusul general al pielii și îmbunătățește starea de spirit.
Medita
Începeți să meditați dacă nu ați făcut-o deja. Concentrați-vă asupra respirației, înghețând într-o singură poziție și încercând să vă distrageți atenția de la toate gândurile. Faceți 5-15 minute pentru a face acest lucru în fiecare dimineață.
Practică
Dacă sunteți prea leneși pentru a face exerciții obișnuite, luați 10 minute pentru a dansa, yoga, stretching sau exerciții energice. Exercițiul de dimineață te va zgudui și te va face să te simți mai energizat și mai fericit.
A lua micul dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu trebuie ratat niciodată. Dacă aveți foarte puțin timp, pregătiți micul dejun seara (de exemplu, înmuiați fulgi de ovăz cu chefir peste noapte și adăugați nuci, fructe de padure sau fructe confiate după gust dimineața), dar în niciun caz nu neglijați masa de dimineață.
A fi inspirat
Păstrați întotdeauna o listă a obiectivelor dvs. globale în minte sau pe hârtie și revizuiți-le în fiecare dimineață. Știind în ce direcție să vă deplasați vă va face să vă simțiți mai încrezători și mai ușor să vă ridicați dimineața.
Faceți liste
Multitasking-ul este o trăsătură foarte bună, dar uneori această abordare a afacerilor nu este bună. Faceți o listă de sarcini și treceți-o de la o sarcină la alta fără prea multe agitații. Așadar, veți avea timp mult mai mult decât dacă veți începe să vă schimbați pentru multe lucruri simultan și să efectuați toate sarcinile cât mai eficient și corect posibil.
