După o mulțime de stres și șocuri severe, poate părea că totul și-a pierdut sensul. Existența pare incoloră, viitorul este tulbure, depresia nu se lasă și literalmente nimic nu face plăcere. Cum să readuci gustul pentru viață?
Instrucțiuni
Pasul 1
Burnout-ul este un răspuns normal la evenimente traumatice. Pur și simplu te-ai săturat să-ți faci griji în permanență, senzațiile s-au stins. Acordați timp psihicului pentru a vă recupera, nu vă faceți griji degeaba. Așteptați până când se termină situația neplăcută și începeți să vă restabiliți starea sufletească.
Pasul 2
Stabiliți un mod de lucru și odihnă: mergeți la culcare în același timp, mâncați bine. Ai nevoie de regularitate și predictibilitate, dă-i viață. Nu sunteți obișnuiți cu acest regim? Treceți la el treptat și senzația de oboseală constantă vă va părăsi treptat.
Pasul 3
Reîmprospătați-vă viziunea asupra lumii. Opțiunea ideală este să plecați în vacanță într-o țară exotică, dar puteți să vă diversificați pur și simplu timpul liber cu ceva nu prea familiar. Ai fost într-un parc de distracții încă din copilărie? Mergeți acolo și faceți o plimbare pe carusel! Dacă extrema nu este pentru tine, du-te la cinema pentru o comedie, pentru că nu ai ieșit din casă de mult timp.
Pasul 4
Pentru a risipi gândurile negre, ține-ți creierul ocupat cu ceva distractiv. Un joc intelectual precum șahul sau pokerul va face. Puteți face doar cuvinte încrucișate. Psihologic, te vei odihni în timpul acestor activități, iar sistemul tău nervos se va recupera.
Pasul 5
Urmăriți copiii mici. Percepția lor asupra vieții este încă proaspătă și extrem de infecțioasă. Dacă este posibil, alătură-te jocurilor lor, nu ezita! Sculptați oameni de zăpadă, săniuș, jucați-vă de-a v-ați ascunde, rasa Pe scurt, plonjați-vă în copilărie.
Pasul 6
De asemenea, animalele, în special pisicile și câinii, evocă sentimente tandre. Comunicați cu ei, aveți grijă de ei, iar recunoștința lor va găsi cu siguranță un răspuns în sufletul vostru. De asemenea, puteți admira animalele - în grădina zoologică este potrivită și o emisiune TV despre animale.
Pasul 7
Mergi la sport sau la dans. Jogging revigorant de dimineață, mișcări ritmice de rumba, latino, breakdancing - toate acestea sunt o adevărată sărbătoare a vieții. Dacă nu ești dornic să „luminezi” pe ringul de dans, dansează pentru tine, în fața oglinzii. Starea de spirit se va îmbunătăți, iar într-o zi toate culorile vieții se vor întoarce la tine, trebuie doar să crezi că toate lucrurile rele au rămas în urmă.
