În unele situații, oamenii excesiv de emoționali nu se pot controla pe ei înșiși, ceea ce regretă mult mai târziu. Oamenii de știință au dovedit că valul emoțiilor negative, contrar credinței populare, afectează negativ starea noastră fizică și mentală, lăsând în urmă o mulțime de complexe și traume psihologice.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu există metode universale de control al propriilor emoții. Toți oamenii sunt diferiți, prin urmare, fiecare are propriile abordări pentru a rezolva această problemă. Cu toate acestea, psihologii cred că persoanele încrezătoare în sine pot face față emoțiilor cauzate de stimuli externi. Prin urmare, dacă doriți să învățați cum să vă ascundeți emoțiile, trebuie mai întâi de toate să vă lucrați la stima de sine. Este destul de ușor de făcut.
Pasul 2
În primul rând, notează-ți prietenii și dușmanii pe o bucată de hârtie în două coloane. Vei descoperi că sunt mult mai mulți oameni care te tratează bine. Înțelegeți că vă iubesc pentru că sunteți o persoană bună - acest lucru vă va ridica puțin stima de sine. După aceea, scrieți-vă calitățile negative pe o pagină, iar calitățile pozitive pe a doua. Încercați să vă reconsiderați defectele, explicați-le și transformați-le în punctele tale forte - acest lucru vă va afecta și stima de sine. În plus, în fiecare zi, rezumați pentru dvs. un mic rezumat al a ceea ce ați realizat într-o zi. Vă veți da seama că sunteți de fapt o persoană puternică și capabilă.
Pasul 3
Pe măsură ce vă construiți stima de sine, încercați să învățați să fiți ironici în privința tuturor. Umorul este cel care, în majoritatea cazurilor, ajută să facă față emoțiilor negative și să le ascundă. Dacă întâlnești brusc o persoană care vrea să te jignească și tu, în loc să fii supărat, râzi de asta, infractorul își va înțelege slăbiciunea în fața ta și vei simți un val de forță și încredere din faptul că ai câștigat o mică victorie asupra emoțiilor tale.
Pasul 4
Primirea unei măști psihologice va ajuta la ascunderea sentimentelor negative și nu la eliberarea. Când te simți trist sau supărat pentru ceva, pretinde că trăiești emoțiile opuse. După un timp, veți vedea că acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine.
Pasul 5
Dacă ești o persoană excesiv de emoțională, încearcă să îți dozezi sentimentele. De exemplu, dacă vă confruntați cu o problemă, nu vă dezvăluiți emoțiile dintr-o dată, reacționați ușor, alegeți cuvinte neutre, imaginați-vă că nu vă pasă. Ia o pauză de la gândurile tale până când ești singur. După aceea, scrieți tot ce credeți pe o foaie de hârtie sau discutați cu o persoană care este cea mai apropiată de dvs. și vă veți simți mai bine.
