Abilitatea de a-ți gestiona emoțiile este una dintre cele mai importante abilități de comunicare de care are nevoie o persoană pentru a comunica într-un mediu social. Aceasta este o sabie cu două tăișuri - trebuie să fii capabil nu numai să oprești emoțiile pe care vrei să le ascunzi, ci și să le poți „conecta” pe cele pe care vrei să le demonstrezi. Învățând să nu arătați acele sentimente care nu ar trebui să fie vizibile ochilor curioși, veți învăța, de asemenea, cum să vă gestionați oricare dintre emoțiile voastre.
Instrucțiuni
Pasul 1
Această abilitate este utilă în special la locul de muncă, deoarece există emoții precum furia și frica care interferează direct cu munca normală și reduc abilitățile mentale și fizice ale unei persoane la zero. Aceste două emoții pot interfera cu tine în viața obișnuită, de zi cu zi. Acele probleme cauzate de frică sau furie au o soluție la care se poate ajunge doar conectându-vă intelectul, adică pe un cap rece.
Pasul 2
Antrenează-te să te simți calm și încrezător, mai ales când te simți înfricoșat sau furios. Calmul ar trebui să devină un obicei mental care stinge emoțiile imediat ce apar. Pentru a vă antrena calmul, monitorizați-vă și controlați-vă în permanență, sentimentele dvs. și cu un efort de a le opri pe cele care vă pot provoca defectarea. Această abordare metodică va permite corpului să le oprească pe drum.
Pasul 3
Vă puteți influența emoțiile folosind poziția corpului, expresiile faciale și gesturile. O poziție incomodă a corpului dezorganizează nu numai corpul uman, ci și gândurile sale. Fiind într-o poziție incomodă, simțiți disconfort și întregul corp îl exprimă: respirația este inegală, gura poate fi ușor deschisă, mișcările dvs. sunt agitate și neregulate. Simțind apropierea de emoții nedorite, așezați-vă confortabil, puneți mâinile pe cotierele scaunului, pliați trunchiul pe spate, întindeți picioarele. Respirația trebuie să fie profundă și uniformă. Simțiți că dețineți controlul asupra emoțiilor voastre.
Pasul 4
Controlează-ți gândurile, încearcă să le înlocuiești pe cele panicoase cu cele raționale care sugerează o ieșire din situație. Sau cele care ajută la prioritizarea și determinarea gradului de neimportanță a ceea ce se întâmplă la scară globală. Fă-i mai ușor creierului tău să genereze astfel de forme de gândire, imaginându-ți că ești singur pe malul mării și stai, respiri adânc în aer proaspăt, ascultând sunetul surfului.
