În lumea modernă, oamenii sunt obișnuiți să facă totul foarte repede - să ia decizii rapid, să mănânce repede, să construiască noi relații pe fugă sau să le rupă pe cele vechi. În acest vârtej, s-ar putea să nu observăm cum strălucește viața, în care, după cum se poate dovedi mai târziu, a fost foarte puțină bucurie. Dacă simți că te transformi într-o veveriță, alergând cu viteză mare într-o roată, nu știi unde, oprește-te. Este încă posibil să remediem situația.
Este necesar
- - CD player;
- - CD cu muzică relaxantă;
- - CD cu setările dvs.;
- - intimitate;
- - haine confortabile pentru meditație;
- - foarfece;
- - bastoane de aromă;
- - ceaiuri sedative cu menta, balsam de lamaie, musetel.
Instrucțiuni
Pasul 1
Luați tehnici meditative - relaxează bine corpul și vă ordonează gândurile. Ventilați zona în care veți studia.
Pasul 2
Timp de 10-15 minute mergeți în zona de inaccesibilitate - opriți televizorul, radioul, opriți telefoanele. Ai nevoie de liniște pentru a te auzi. Și lasă lumea să aștepte!
Pasul 3
Stai așa cum ți se potrivește, îndreaptă-ți spatele, relaxează-te. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră se simte liber și ușor. Închideți ochii, respirați adânc 5-6 și expirații. În procesul de meditație, luați toate sunetele, senzațiile, simbolurile, petele de culoare și imaginile care pot apărea în ochiul minții.
Pasul 4
Încercați să vă concentrați asupra imaginilor, faceți-le cât mai vii posibil, experimentați anumite emoții, simțiți imaginea. Pe cât posibil, „oprește” interminabilul tău dialog intern - acele gânduri care se învârt constant în capul tău de-a lungul vieții tale. Durata fiecărei meditații va fi de 3 până la 5 minute.
Pasul 5
Creați-vă propriul CD, inscripționați setările pentru mintea dvs. subconștientă. De exemplu, acestea pot fi afirmații care sunt necesare pentru frumusețea și sănătatea corpului tău: „Sunt frumos”, „Pielea mea este plină de energie solară”, „Am părul matasos sănătos”, „Am o inimă sănătoasă”,„ Mă calmez”,„ Nu mă grăbesc”,„ Corpul meu este cât se poate de relaxat”,„ Mintea mea este limpede de gânduri”,„ Nu mă gândesc la nimic”etc. Imaginați-vă că capul funcționează la fel ca un CD player. „Aruncă” din acest player vechiul disc cu „gânduri” vechi despre corpul tău fizic. Puneți un nou disc de afirmații în platan și ascultați-le, repetând încet și încet fiecare frază cu voce tare. În tot acest timp, imaginați-vă că un soare strălucitor strălucește peste capul vostru.
Pasul 6
Treceți la a doua „Păpușă” de meditație, care vă permite să scăpați de oamenii care caută să vă controleze, dependențe și dependențe. Pentru muncă, folosiți imaginea unei păpuși, amintiți-vă de păpușarul care îi controlează mișcările. Această marionetă ești tu, controlată de ceva sau de cineva, inclusiv propriile tale credințe, gânduri, dependențe negative. La începutul meditației tale, identifică acele persoane sau atașamente care te țin înapoi din viața ta. Imaginați-vă ca pe o marionetă pe care cineva o controlează, trage corzile de sus. Acest cineva stă deasupra ta și pune în mișcare firele. Recunoașteți cine este sau ce este. Simțiți dorința de a deveni liber, de a vă desprinde de ea. Ridică foarfeca. Imaginați-vă că tăiați fericit firele. Simțiți-vă împuterniciți și complet eliberați. Mutați-vă liber și ușor, acum îl puteți face singur.
Pasul 7
Faceți a treia meditație: Sail of Fortune. Imaginați-vă că navigați pe un iaht pe marea vieții voastre. Pluti prin bogăție, succes și abundență. Deodată vântul se schimbă, te regăsești într-un calm. Uită-te în jur, evaluează suprafața mării, determină de unde va sufla noul vânt. Întoarce-ți iahtul pentru a prinde vântul nou. Continuați să vă îndreptați către obiectivul dvs. - o viață calmă și liniștită, fără agitație. Simțiți-vă că dețineți controlul asupra vieții voastre.
Pasul 8
Desfășurând astfel de meditații de 3-4 ori pe săptămână, veți observa foarte curând că graba, vanitatea, fricile și nesiguranțele părăsesc viața și sunt înlocuite de calm și liniște.
