Pentru unii oameni, cuvintele „muncă” și „stres” au devenit aproape sinonime. Dacă activitatea dvs. de muncă este invariabil asociată cu experiențe violente și emoții negative, este timpul să vă schimbați atitudinea față de proces.
Instrucțiuni
Pasul 1
Protejați-vă de stres la locul de muncă devenind un lucrător organizat și executiv. Un angajat care îndeplinește la timp toate sarcinile stabilite de conducere și face o treabă excelentă cu îndatoririle sale are mai puține motive să fie nervos. Asigurați-vă că utilizați timpul de lucru eficient. Gândiți-vă bine la programul dvs. de lucru. Fii atent și sincer cu privire la munca ta.
Pasul 2
Nu luați inima aspectele negative ale muncii. Dacă aveți un conflict cu un coleg, șef sau client, nu vă faceți griji prea mult. Puteți face față stresului prin vizualizare. Imaginați-vă o situație în care persoana care vă dă probleme depinde complet de dvs. sau apare într-o lumină neatractivă. Exercițiile de respirație și numărarea lentă pentru sine ajută bine într-o situație critică.
Pasul 3
Când apare o situație neplăcută, nu vă concentrați asupra experiențelor dvs., ci asupra modului de a remedia situația. Gândește-te la ceea ce poți face, ce acțiune este cel mai bine să faci imediat, care dintre colegii tăi să ceară ajutor. Dacă situația este globală, anunțați conducerea și sugerați-vă planul de acțiune.
Pasul 4
Evitați sarcinile de lucru excesive. Într-o stare obosită, epuizată, chiar și obișnuite, probleme minore vor fi percepute de dvs. exagerat de brusc. Prin urmare, nu ar trebui să luați mai multe proiecte în același timp, să lucrați fără întreruperi și vacanțe. Încercați să vă respectați programul de lucru. Întârzierile constante la locul de muncă pot duce nu numai la stres, ci și la un fel de boală.
Pasul 5
Nu stăpâni totul. Unii oameni preferă să facă totul singuri și să țină evidența a tot ceea ce fac colegii lor. Învață să delegi responsabilități și să împărtășești volumul de muncă. Nu vă asumați prea multe responsabilități. Risti să nu poți face față deloc sau să faci treaba prost. În ambele cazuri, stresul vă așteaptă din cauza supraîncărcării.
Pasul 6
Dacă simți că nervii tăi sunt la limită, încetează să mai funcționezi. Distrageți-vă atenția imediat, faceți o plimbare, ascultați muzică, faceți afaceri personale. Chiar și cel mai zelos lucrător ar trebui să aibă momente pentru sine. Sunați un prieten sau luați o cafea. Principalul lucru este să te desprinzi de locul de muncă și să te gândești la altceva.
Pasul 7
Atunci când unele momente legate de îndeplinirea sarcinilor de serviciu te bântuie, nu numai la locul de muncă, ci și acasă, reconsideră-ți atitudinea față de ele. Amintiți-vă, aceasta este doar o slujbă. Uneori, o astfel de responsabilitate excesivă fură oamenilor somnul și pofta de mâncare. Nu luați situația până la absurditate. Imaginați-vă ce se va întâmpla dacă nu vă faceți față responsabilităților. Dacă munca dvs. nu este asociată cu salvarea de vieți sau riscuri ridicate pentru sănătate, nu se va întâmpla nimic criminal. În ultimă instanță, puteți găsi un alt loc.
