În viața multor oameni, munca ocupă de cele mai multe ori. Pentru unii, este mult mai important să comunici cu prietenii și rudele. La început, pentru un astfel de zel, o persoană primește încurajări de la superiorii săi, bonusuri. Cu toate acestea, corpul uman nu este pregătit pentru astfel de încărcături, așa că stresul începe în curând să aibă un efect distructiv. Are un efect teribil asupra corpului, provocând dureri de cap, insomnie, răceli frecvente și așa mai departe. Tot ce trebuie să faceți este să urmați aceste sfaturi, care vă vor ajuta, dacă nu să evitați stresul, apoi să reduceți intensitatea și impactul asupra corpului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Amintiți-vă că munca nu este o nevoie naturală a corpului dvs., ci doar o necesitate care vizează obținerea de fonduri pentru o viață confortabilă. Prin urmare, cel puțin de câteva ori pe săptămână, planificați să vă întâlniți cu prietenii, să mergeți la cinema sau teatru. Tratați aceste activități cu aceeași responsabilitate ca munca dvs.
Pasul 2
Poftă bună. Nu sandvișurile consumate la locul de muncă, în niciun caz. Corpul are nevoie de o masă completă, care include o plimbare la o cafenea sau cantină, o gamă de feluri de mâncare diferite și o masă pe îndelete. Și te poți reîmprospăta oricând cu iaurtul adus de acasă, dar pauza de masă nu are nicio legătură cu asta.
Pasul 3
Faceți o pauză de cel puțin 3-4 minute în fiecare oră. Chiar dacă aceste pauze nu sunt permise (puteți face acest lucru fără a atrage atenția asupra dvs.), acestea vă vor permite să lucrați mai eficient pe tot parcursul zilei. Să te ridici de la locul de muncă, să te plimbi puțin, să te încălzești, să faci exerciții fizice (fără pretenții, cum ar fi leagănul mâinilor și întoarcerea capului). Discutați cu colegii, distrați-i pentru o clipă și distrageți-vă atenția.
Pasul 4
Aerisiți camera cât mai des posibil, deoarece aerul proaspăt are un efect extrem de pozitiv asupra corpului nostru. Dacă este posibil, faceți o plimbare în timpul prânzului.
Pasul 5
Învață să spui nu. Înainte de a fi de acord cu orice lucrare, evaluați-vă cu tărie puterea. În caz contrar, preluând o muncă copleșitoare doar pentru că ți-e frică să-ți dezamăgești șeful, îți expui corpul la un stres enorm. Dacă nu puteți face față lucrării, spuneți-o direct, fără teama de persecuție și pedeapsă, aceasta va fi transferată unei alte persoane și veți rămâne singur.
Pasul 6
Nu te feri deloc de la serviciu, dar dacă un pic de ajutor de la colegi poate salva toată lumea mult timp, atunci fii sigur că o ceri.
Pasul 7
În cazul în care înainte de sfârșitul zilei de lucru aveți sarcini restante, atunci aceasta înseamnă că trebuie să învățați cum să vă planificați munca. Distribuiți toate sarcinile în timpul programului de lucru, determinați liniile de timp în care veți efectua fragmentele de lucru intenționate. Încercați să nu zăboviți după sfârșitul zilei de lucru.
