Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață a vrut să schimbe ceva în noi înșine. Cel mai adesea, aceasta este forța necesară a spiritului și a determinării, pare întotdeauna doar o mică libertate - și ne vom reconstrui așa cum vrem! Dar lumea nu ne respectă întotdeauna dorințele, oriunde suntem înconjurați de circumstanțe care nu ne permit să ne simțim liberi. Este imposibil să schimbi ceva în tine sub presiunea circumstanțelor.
Necesar
- - pix
- - hârtie
- - a oprit telefonul
- - lipsa internetului
Instrucțiuni
Pasul 1
Lasă deoparte o săptămână în care nimeni și nimic nu te vor deranja. Notează tot ceea ce ai vrea să schimbi în tine. Adesea, ceea ce oamenii vor să schimbe în ei înșiși este în interiorul lor, și nu în exterior, pentru că motivele care te fac să te simți așa cum te simți, sunt în interiorul tău.
Pasul 2
Luați un pix și hârtie. Planificați în fiecare zi și în fiecare oră pe care o petreceți singuri cu voi înșivă. Ce ți-a lipsit mereu, ce ai vrut să faci? Dacă nu poți să-l modelezi aici și acum, amână săptămâna schimbărilor până când îți poți articula clar dorințele.
Pasul 3
Ridică-te devreme în fiecare zi a săptămânii, cel mai bun moment este șapte și jumătate dimineața. După ce te-ai ridicat, bea ceva lichid și începe-ți exercițiile de dimineață. De două până la trei ori pe zi, inclusiv dimineața, ar trebui să faci sport sau exerciții de rezistență.
Pasul 4
Alocați-vă restul timpului pentru dezvoltarea dvs. Folosiți sarcini pentru a dezvolta logica și imaginația. Timpul care nu este ocupat cu exercițiile corporale ar trebui să dezvolte gândirea.
Pasul 5
Mănâncă cu măsură și du-te la culcare nu mai târziu de ora unsprezece seara. Este cel mai de preferat să folosiți o dietă care nu este rigidă, dar dezvoltă autodisciplina.
