Din când în când, fiecare persoană are tot felul de necazuri, pentru a face față cărora ne învățăm toată viața. La sfârșitul anilor optzeci, psihologul american R. Bray a propus un sistem original care ajută la supraviețuirea greutăților vieții, care este încă folosit cu succes de mulți psihologi celebri astăzi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Determinați cauza problemei. R. Bray a împărțit toate problemele existente în 2 grupuri. Primul grup include evenimente care apar din motive obiective (boala celor dragi, accidente). Al doilea este problemele asociate cu neajunsurile și viciile altor oameni. Aceasta este lăcomia, furia, invidia, trădarea, prostia, înșelăciunea. Dacă analizați cu atenție toate evenimentele neplăcute care au avut loc în ultimul an, veți descoperi că majoritatea aparțin celui de-al doilea grup.
Pasul 2
Încercați să evitați necazurile cauzate de calitățile negative sau acțiunile altor persoane. Așa cum a spus Bray: "Nu vă îmbolnăviți de bolile altor persoane!" La urma urmei, tu, de exemplu, nu suferi de țânțari enervanți care te enervează. Desigur, acest lucru este neplăcut, dar nu vă veți face griji, pur și simplu aplicați remediul necesar pentru protecție. La fel este în viață: nu se acumulează îngrijorarea dacă cineva îți dă probleme în mod deliberat.
Pasul 3
Nu risipiți energia trecând prin adversități din trecut, nu vă faceți griji cu privire la eșecul care nu s-a întâmplat încă - încercați să trăiți în prezent. Foarte des, o persoană începe să-și facă griji cu privire la acele evenimente negative care nu s-au întâmplat încă (și nu se știe dacă se vor întâmpla) sau să deruleze adversitățile trecute în capul său, făcând viața incredibil de dificilă pentru sine. Între timp, uităm că viața reală este foarte bună și prosperă și pierdem timpul îngrijorându-ne. "Povara viitorului, adăugată la povara trecutului, pe care o încarci asupra ta în prezent, face chiar și cea mai puternică poticnire pe cale. Izolează viitorul la fel de ermetic ca trecutul. Ziua mântuirii omului este astăzi "(R. Bray).
Pasul 4
Nu faceți un elefant dintr-o muscă; nu exagerați dimensiunea dezastrului. Cât de des, în momentele de eșec, emoțiile noastre devin mai bune din mintea noastră și ne copleșesc cu negativitate! Mai mult, au capacitatea de a crește exponențial. Și acum ne spunem: „Nu voi reuși niciodată!”, „Ce ghinion sunt în viață!”, „Viața mea este o dezamăgire completă!” Exagerarea nu este adevărată, este o minciună pentru noi înșine.
Pasul 5
Fiecare eveniment are propriul termen. R. Bray scrie: „Dacă circumstanțele sunt mai puternice decât tine, nu face din aceasta o tragedie. Îndoiți-vă ca iarba sub zăpadă, amintiți-vă că va veni primăvara și vă veți îndrepta . Dacă s-a întâmplat ceva în viața ta, ia-l de la sine, încearcă să treci peste asta. Trăiește după principiul „nu trebuie să te gândești la ceea ce nu poate fi schimbat”. Cel mai important lucru în această perioadă este să încerci să accepți durerea și să te pregătești pentru o viitoare viață fericită.
Pasul 6
Nu-ți etala grijile. Mulți oameni cred în mod eronat că spectacolul necazurilor își pierde puterea. Manifestându-se în exterior, ele se intensifică, forțând o persoană să experimenteze durerea mereu, pe parcurs, aducând suferință celor apropiați.
