Un program de lucru încărcat, treburile casnice, problemele actuale, o dorință inevitabilă de a fi la timp pentru toate - stresul pentru corp. Căzând imperceptibil în capcana lui, durează mult și cu greu să iasă din ea. Din când în când, oamenii au nevoie doar de agitații emoționale: situațiile dificile de viață se temperează, fac o persoană mai puternică, o mențin într-o formă bună. Principalul lucru este să nu cazi în capcana stresului tot timpul.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cu cât viața este mai agitată, cu atât o persoană rezistă cu succes dificultăților, dar într-un astfel de regim este imposibil să existe mult timp. Este important să înveți să te relaxezi, să-ți distribui puterea. Nu căutați să refaceți totul dintr-o dată și cât mai repede posibil, faceți o listă și continuați în ordine.
Pasul 2
Trezește-te dimineața cu bucurie. Nu săriți din pat imediat, permiteți-vă să vă întindeți cinci minute gândindu-vă la ceva plăcut: o ceașcă de cafea aromată, o rochie frumoasă și o eșarfă nouă pe care o veți purta astăzi. Stabiliți-vă un program confortabil pentru a mânca, dormi, juca și merge. Încearcă să te ridici și să te culci cam în același timp, nu te așeza mult timp în fața televizorului sau la serviciu. Înainte de culcare, planificați timpul pentru a face o baie fierbinte cu uleiuri aromate, relaxați-vă după o zi grea. Relaxează perfect și masează corpul, contribuind la producerea de hormoni care induc o bună dispoziție.
Pasul 3
Permiteți-vă să mâncați ceva dulce din când în când pentru a crește nivelul corpului de hormoni ai plăcerii endorfine. De exemplu, răsfățați-vă cu o bucată de ciocolată neagră o dată pe zi pentru desert. Mănâncă mai multe legume și fructe verzi: mere, agrișe, kiwi, struguri, tei, salată, castraveți, țelină etc. Acestea conferă corpului un sentiment de armonie, normalizează tensiunea arterială, calmează nervii și elimină stresul. Pentru a vă întări sistemul imunitar, luați în mod regulat o multivitamină cu vitamina C și zinc.
Pasul 4
Într-o situație dificilă, simțind că emoția se apropie, începe să respire adânc și încet. Acest lucru vă va ajuta să reduceți ritmul cardiac și să vă liniștiți treptat. În perioadele dificile de viață, încearcă să nu te izolezi de lumea exterioară, rămânând singur. Căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor. Obișnuiește să îți notezi toate experiențele într-un jurnal: acest lucru te va ajuta să nu te blochezi de o problemă, te va învăța să te distragi de la gândurile triste.
