Zilele noastre sunt pline de stres. La locul de muncă, acasă, la școală - oriunde ne confruntăm cu situații care ne scot din echilibru. Când paharul răbdării se revarsă, pare imposibil să oprești furia. Dar există încă căi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pe cât de banal pare, atunci când simți că te poți rupe, începe să numeri până la zece. Chiar ajută. Numărați încet, în timp ce respirați profund. În acest timp, prima agresiune va dispărea și veți începe din nou să vă gândiți sobru.
Pasul 2
Aplicați tehnici psihologice - imaginați-vă fața în timpul unei tantrum. Exersează în fața unei oglinzi. Îți plac rânjetul animalelor, ochii derulați și obrajii de culoare roșie? Nu? Atunci este mai bine să vă liniștiți emoțiile.
Pasul 3
Când tantrum-ul este în plină desfășurare, gândiți-vă la modul în care veți privi alte persoane în ochi după ce vă liniștiți. Este puțin probabil ca șeful, colegul sau profesorul dvs. să vă laude pentru acest comportament. Poate că isteria însăși va fi uitată, dar reziduul va rămâne sigur. Și nu vei fi tratat ca un om de afaceri, ci ca un copil excentric, imprevizibil. Atât promoția, cât și cele cinci din înregistrare vor fi primite de tovarășii tăi mai calmi.
Pasul 4
Dacă sunt obișnuite tantrumurile, înscrieți-vă la cursuri de yoga. Tehnicile speciale de respirație, pe care le veți stăpâni acolo, vă vor ajuta să faceți față sentimentelor premature care cresc.
Pasul 5
Ia un animal de companie. Oamenii de știință au dovedit de multă vreme că comunicarea cu o pisică sau un câine ajută la ameliorarea stresului, la normalizarea tensiunii arteriale și la încărcarea cu emoții pozitive.
Pasul 6
Și cum să vă asigurați că nu există deloc isterici? Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți față stresului în timp. Există două moduri. În primul rând, urmați exemplul yoghinilor indieni și pur și simplu nu vă strecurați. Tratează totul cu calm universal. Dacă această metodă nu vi se potrivește, mai există o alta - descărcarea în timp util. Mergeți la sport, dans, jocuri active. Discutați cu prietenii, copiii, cei dragi. Încercați să vă petreceți weekendul activ. Apoi, stresul acumulat va fi irosit împreună cu energia care a intrat în aceste activități utile. Și familia și prietenii tăi îți vor fi foarte recunoscători pentru că ai petrecut în cele din urmă timp cu ei.
