Frica de public și de a vorbi în public este destul de comună. În majoritatea cazurilor, este asociat cu o așteptare nejustificată de condamnare sau consecințe neplăcute pentru sine. Depășirea acestei frici este destul de dificilă, pentru aceasta trebuie să lucrezi asupra ta.
Sursa fricii
În primul rând, trebuie să înțelegeți care este sursa fricii voastre. Vă puteți pregăti perfect pentru spectacol, știți ce și cum veți spune, dar teama de aceasta nu va dispărea nicăieri. Ți-e frică de incertitudine. Aceasta este frica de a părea ridicol, de a fi judecat, ridiculizat, greșit de greșeală etc. Trebuie amintit că privitorul doar te urmărește și te ascultă, nu are intenția să atace sau să condamne. Realizând acest lucru, veți rezolva cea mai mare parte a problemei.
Pregătește-te să cânți în fața unui public
Pentru a evita să intri într-o situație în care te împiedici și începi să simți presiunea din partea publicului, pregătește-te pentru performanță în avans. Realizați un plan detaliat care va conține toate detaliile prezentării dvs. Puteți compune un mini-aspect, susținându-l cu diagramele și imaginile necesare.
Puteți testa planul finalizat în practică repetând prezentarea dvs., de exemplu, stând în fața unei oglinzi sau vorbind în fața unui grup mic de oameni. De asemenea, puteți să vă înregistrați performanța pe o cameră video și apoi să o revizuiți pentru a căuta eventuale greșeli.
Relaxați-vă înainte de a juca
Așteptarea unei spectacole viitoare în public vă poate afecta starea de bine, s-ar putea să vă simțiți nesiguri și ceva tensiune în corpul dumneavoastră. Pentru a scăpa de acest lucru, încercați să respirați încet și adânc sau țineți respirația pentru câteva secunde. Vă puteți imagina și tratamente relaxante. De exemplu, întindeți-vă pe podea și imaginați-vă că înotați sau cădeți într-o râpă. Sarcina ta este să simți cum te relaxezi corpul tău.
Vorbitul în public
Când ieșiți la public, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să recunoașteți că publicul nu poate ști cum vă simțiți în acest moment. Dacă sunteți îngrijorat sau nervos, privitorul nu știe despre asta. De asemenea, nu presupuneți că publicul va observa că aveți astfel de sentimente. Aceste gânduri te vor face să fii foarte nervos.
Dacă doriți să arătați încrezători, astfel încât privitorul să nu se îndoiască de el, ridicați-vă drept și îndreptați-vă umerii, vorbiți calm și zâmbiți, dacă este posibil. Amintiți-vă că, în marea majoritate a cazurilor, privitorul nu vă va observa entuziasmul, cu excepția cazului în care dvs. îl exprimați direct.
Nu vă gândiți la spectatori
Când stați în fața unui public, veți atrage inevitabil privirile publicului. Amintiți-vă, nu contează ce cred ei în timpul prezentării. Nu încercați să analizați și să înțelegeți gândurile lor, altfel orice expresie facială de pe fața lor va fi percepută de dvs. Dacă crezi că spui cu adevărat ceva greșit sau ai făcut o greșeală, corectează-ți și continuă discursul.
