Aerofobia este una dintre variantele fricii de moarte, în care o persoană care urmează să zboare într-un avion desenează imagini cu un „final trist” în cap. Din această revoltă de fantezii, se poate îmbolnăvi fizic. Bătăi cardiace crescute, tremurând în corp și chiar leșinând. Toate aceste stări sunt inerente celor care nu au depășit frica de a zbura.
Când aerofobia are multă putere asupra unei persoane, aceasta poate provoca modificări în planurile de vacanță, cauza bolii rezultate din stres. În general, este o tulburare psihică care îi înfășoară pe oameni, lipsindu-i de libertatea de alegere.
O persoană care se teme să moară într-un avion va prefera cel mai probabil să anuleze o vacanță în țări îndepărtate sau să călătorească cu transportul terestru, ceea ce este asociat cu multe inconveniente.
Cum vă puteți ajuta să scăpați de aerofobie sau să reduceți efectul acesteia?
În primul rând, merită luată în considerare un mod obișnuit de a trata aerofobia - evitarea temerilor în intoxicația alcoolică. Psihologii cred că aceasta nu este o opțiune. Desigur, alcoolul este relaxant și eliberator. Dar când o persoană este „sub un grad”, frica încă iese, dar deja într-o stare inadecvată și incontrolabilă.
Unul dintre cele mai faimoase trucuri pentru a abate atenția creierului de frici este de a priva creierul de oxigen, cel puțin o parte din volumul necesar. Pentru aceasta, se folosesc pungi de hârtie, în care o persoană, copleșită de frici, începe să respire. Creierul încetează să mai aibă suficient oxigen și trece la ceea ce este mai relevant pentru el în acest moment. Lipsa oxigenului nu mai este o reală amenințare, ci o reală amenințare și, prin urmare, sarcina principală care trebuie abordată.
Desigur, în acest fel ne facem să suferim corpul, dar acesta este un mod eficient de a abate conștiința de la aerofobie.
Următoarea tehnică care vă poate ajuta atunci când începe panica este să purtați o bandă elastică în jurul încheieturii mâinii. Cum funcționează această metodă? Când o persoană se sperie foarte tare, elasticul este scos din mână și revine la locul său cu o palmă. Acestea. unde pielea este foarte delicată și o astfel de „batjocură” nu trece neobservată pentru creier.
Principiul de aici este același ca și în cazul anterior, este distragerea conștiinței de la frica inventată de moarte. De ce inventat? Pentru că această frică de moarte provine mai mult din influența mass-media decât dintr-o amenințare reală. Fără a atinge măcar statisticile detaliate ale deceselor în caz de dezastre, este clar că probabilitatea de a muri pe teren este mai mare decât în aer.
O altă opțiune pentru a face față unei fobii este să vă concentrați asupra a ceva care vă interesează. Luați o carte sau un joc interesant și încercați să vă scufundați în proces cât mai mult posibil.
Dacă aerofobia are un efect puternic asupra dumneavoastră și nu este atât de ușor să vă distrageți atenția, angajați din nou conștient creierul. De exemplu, alegeți un obiect luminos, așezați-l în fața ochilor și îndreptați-vă privirea spre el. Apoi luați vreo douăzeci de centimetri de nas și reveniți la ochi.
Dacă o persoană suferă de aerofobie, atunci ar trebui să excludă vizualizarea articolelor și rapoartelor despre accidente de avion.
Ritualurile speciale ajută la combaterea fobiilor de pe avioane. O opțiune obișnuită este rugăciunea.
Încercați să vă concentrați nu pe zbor, ci pe ceea ce ne așteaptă. Imaginați-vă imagini de odihnă, faceți planuri.
În ceea ce privește administrarea sedativelor, acestea nu trebuie abuzate. Acțiunea lor este de a „încetini” corpul, creierul nu îl va împiedica să continue să câștige frică.
Într-un fel sau altul, fiecare își alege singură metoda de luptă. O persoană decide să renunțe complet la zbor și va găsi opțiuni de călătorie alternative. Alții nu vor dori să restricționeze libertatea de mișcare a lor și a familiilor lor și vor lupta cu temerile lor. În plus față de metodele de mai sus pentru a scăpa de aerofobie, există și altele, de exemplu, cu ajutorul hipnozei.
