Din păcate, viața multor oameni este imposibilă fără stres. Caracteristica sa insidioasă este că tensiunea nervoasă nu apare brusc. La fel ca un bulgăre de zăpadă, stresul se acumulează în corp și, ajungând la limită, duce la o criză nervoasă.
Stresul poate sta la pândă pentru o persoană peste tot: acasă, la serviciu, în transportul public, în locuri de recreere. Răbdarea unei persoane nu este nelimitată și, mai devreme sau mai târziu, „explodează”, aruncându-și toate emoțiile ascunse. În cazurile avansate, o criză nervoasă poate duce la sinucidere sau probleme cardiace.
Cum să înveți să fii mai puțin nervos
Sfaturi banale: pentru a evita o criză nervoasă, trebuie să fii mai puțin nervos. Cum pot învăța asta?
Nu vă gândiți la trecut și nu vă faceți griji cu privire la viitor. În cazul în care este imposibil să renunți la situație, gândește-te la cel mai rău scenariu. Chiar merită să vă faceți griji? Dacă răspunsul este da, pregătește-te mental și încearcă să nu te mai înșelezi.
Nu vă faceți griji cu privire la ce cred alții despre voi și nu luați la inimă toate zvonurile și bârfele despre voi. De cele mai multe ori, oamenii îi resping din invidie sau plictiseală. De asemenea, încercați să comunicați mai puțin cu oamenii care deseori se plâng de viață, sunt nemulțumiți de ceva. Atitudinea lor negativă îți va fi transmisă în cele din urmă.
Oferă-ți ocazia să te odihnești chiar și în perioada aglomerată. Dacă nu puteți finaliza o sarcină, amânați-o. Ia puțină aer proaspăt, bea ceai, încălzește-te. Această pauză vă va calma nervii și vă va oferi o nouă forță.
Încercați să vedeți ceva pozitiv în fiecare zi, lăsați-l să fie chiar un fleac ca un cadou de ciocolată sau un zâmbet al unui trecător. Trăiește după principiul „Tot ceea ce se face este în bine”. Gândește-te la faptul că soarta ți-a pregătit o răsplată bună pentru toate grijile și nervii tăi.
Cum se ameliorează tensiunea nervoasă
Dacă stresul nu poate fi evitat și simți că ești în pragul unei defecțiuni, trebuie să scapi urgent de tensiunea nervoasă.
Găsiți-vă o activitate interesantă. Este mai bine dacă este ceva activ: dans, fitness, arte marțiale. Înotul și yoga sunt, de asemenea, bune la calmarea nervilor. La început, vei fi prea leneș să mergi undeva după o zi lucrătoare, dar după câteva zile vei observa o îmbunătățire a stării tale mentale.
Faceți un curs de masaj. Acest lucru va aduce beneficii nu numai sistemului nervos, ci și corpului. Specialistul vă va întinde toți mușchii, vă va ușura tensiunea.
Cumpărați o lampă de aromă sau lumânări. Uleiurile esențiale de lavandă, balsam de lămâie, mentă au un efect calmant. Valeriana și sunătoarea pot fi luate pe cale orală sub formă de tinctură sau tabletă.
Dacă nu puteți face față stresului pe cont propriu sau vă simțiți împiedicat, consultați un consilier bun. Poate că, după ce vorbiți cu un profesionist, veți găsi o cale de ieșire din situație.
Și amintiți-vă, pentru a evita o criză nervoasă, nu puteți păstra emoțiile pentru dvs. În unele cazuri, chiar și o simplă conversație inimă cu inimă cu o persoană dragă ajută.
