Sentimentul de panică este cunoscut de atât de mulți oameni. Nu numai că otrăvește viața, ci o poate pune și în pericol - în panică, o persoană își pierde capacitatea de a răspunde în mod adecvat situației. Cum să înveți calmul, calmul și autocontrolul?
Instrucțiuni
Pasul 1
Principala cauză a sentimentului de panică este egoismul uman. Cineva nu va fi de acord cu acest lucru, dar dacă te uiți la rădăcina problemei, poți înțelege că cauza tuturor temerilor și grijilor este „eu” uman. Aveți nevoie de un motiv pentru a intra în panică - de exemplu, vă este teamă că arătați rău și sunteți îngrijorat de ceea ce cred ei despre tine. Dar dacă ai fi profund indiferent față de cine și ce ar crede sau spune despre tine, nu ar exista panică. De aici concluzia - trebuie să vă schimbați atitudinea față de ceea ce vă înconjoară.
Pasul 2
Nu vă faceți griji că cineva se gândește la voi. De exemplu, mergi pe stradă și ți se pare că toată lumea te privește, evaluându-ți aspectul și hainele. Te înroșești, te jenezi, îți cobori privirea, îți grăbești pasul … Dacă această situație îți este familiară, începe să te schimbi din ea. Pentru început, luați credință că trecătorii vă sunt profund indiferenți, toată lumea este ocupată cu gândurile și faptele lor. Te interesează acei oameni care vin să te întâlnească? Cu greu. În același mod, nu vă acordă nicio atenție. Îți sunt indiferenți, nu te privesc. Și dacă o fac, este doar pentru a nu te izbi de tine.
Pasul 3
Învață să te simți relaxat pe stradă. Nu vă grăbiți niciodată, lăsați-vă pasul să fie calm și măsurat. Dacă înainte te-ai închis de oameni, schimbă acum situația - începe să te uiți la ei însuți. În privința ta ar trebui să existe doar interes, curiozitate, dar nu apreciere. Nu judecați, ci doar urmăriți. Există un secret aici: dacă te uiți la o persoană cu interes, aceasta nu se va comporta niciodată agresiv față de tine. Dar ar trebui să fie doar un interes viu, curiozitatea unui copil care învață lumea. Acest exercițiu vă va ajuta să vă deschideți, să scăpați de etanșeitatea interioară. Dacă, ca răspuns la privirea ta, o persoană te privește, în niciun caz nu-ți lăsa ochii în grabă, nu te ascunde. Dă doar un zâmbet subtil și mergi mai departe.
Pasul 4
Faceți o listă cu ceea ce vă deranjează, vă face să fiți nervos. Munca, relațiile cu colegii de muncă, șefii, prietenii, soțul / soția … Găsește orice te face să te panici. Apoi, metodic, chiar în josul listei, începeți să vă gândiți la ce se va întâmpla dacă cele mai grave temeri ale dvs. vor fi confirmate. De exemplu, vă este teamă că ați putea fi concediat din locul de muncă. Bine, imaginează-ți că vei fi concediat. Va fi această situație sfârșitul lumii pentru tine? La urma urmei, nu, îți poți găsi mereu un alt loc de muncă. Mai bine sau mai rău, poți. Prin urmare, nu are rost să vă torturați și să vă faceți griji. Fă-ți bine treaba, dar nu-ți face griji. Și așa mai departe pentru toate articolele de pe listă. Rețineți că multe frici nu trebuie realizate. De exemplu, vă este teamă că copilul dumneavoastră poate fi lovit de o mașină, gazul poate exploda în bucătărie etc. etc. Mai întâi trebuie să scapi de astfel de frici stupide.
Pasul 5
Amintiți-vă că cea mai rea parte din voi este frică, nervoasă, îngrijorată, panicată. Nu-l hrăni, nu-l susține. Evitați intenționat gândurile rele. Simțiți-vă puterea, capacitatea de a depăși orice adversitate. Încearcă să fii optimist - speră la cele mai bune, dar nu-ți face griji când lucrurile nu merg așa cum te-ai așteptat. Reduceți nivelul ambițiilor și aspirațiilor dvs., acest lucru vă va ajuta să vă eliberați de un imens strat de experiențe. Mergeți mai mult în natură, mergeți la teatre, muzee, citiți cărți bune. Concentrați-vă asupra binelui și veți vedea direct cum se va transforma viața voastră în bine.
