Adesea, chiar la locul de muncă, suntem depășiți de somnolență, mai ales dimineața și după pauza de masă. Pleoapele se închid și niciun efort de voință nu le poate readuce la poziția inițială. Există ceață în capul meu, o slăbiciune perfidă în brațe și picioare, și mai sunt atât de multe lucruri înainte. Există mai multe trucuri încercate și testate care pot stimula somnul.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cafea naturală. La fel de veche ca lumea, încercată și adevărată. Cu toate acestea, doar o băutură proaspăt preparată vă va ajuta, fără încălzire într-o cratiță sau oală de cafea. Cafeaua instant nu va avea efectul scontat (bine, cu excepția cazului în care vă înveseliți o vreme în timp ce o puneți într-o ceașcă). Principalul lucru al cafelei este să nu exagerați, altfel, în loc de somnolență, veți avea o tulburare a ritmului cardiac și o excitare nevrotică. Nu însoțiți consumul de cafea mâncând prăjituri și chifle, stomacul plin va crește doar somnolența.
Dacă cafeaua este contraindicată pentru dvs., o puteți înlocui cu extract de ginseng sau lemongrass (20 picături pe 1 lingură de apă).
Pasul 2
Exercițiu fizic. Este bine dacă organizația dvs. conduce gimnastică industrială. Dacă nu există o astfel de practică, organizează-o pentru tine (cel puțin în momentele de somnolență). Nu trebuie să sari sus și să alergi departe. Puteți să vă așezați de mai multe ori și să faceți virajele corpului. Dacă din anumite motive acest lucru nu este posibil, încercați următoarele: fără să vă ridicați de pe un scaun, masați-vă palmele pentru a le face moi și calde, apoi frecați-vă urechile, obrajii și coroana capului cu o mișcare circulară pentru 2- 3 minute. Este util să se maseze antebrațele și așa-numitul greabăn - zona celei de-a 7-a vertebre cervicale. După ce ați efectuat aceste exerciții simple, veți simți imediat rezultatul - gândurile vor veni în ordine, iar somnolența va fi îndepărtată ca și cum ar fi cu mâna.
Pasul 3
Aer proaspat. Ieșiți o vreme afară (balcon, logie). Aerul înghețat este deosebit de eficient în combaterea somnolenței. Respirați adânc. Oxigenul, care pătrunde în fiecare celulă a corpului tău, te va revigora și va alunga somnul.
Pasul 4
Schimbarea activității. Lasă deoparte munca monotonă pentru o vreme și activează-te. Începeți de la specificul muncii dvs. Dacă stați la un computer, ridicați-vă și invitați-vă șeful sau colegii să meargă la corespondență, mergeți la următorul departament pentru rapoarte, scotociți în dulap în căutarea actelor necesare etc. Ridică-te, mergi, schimbă-ți mai des poziția corpului.
Pasul 5
Uleiuri esentiale. Dacă condițiile vă permit (aveți propriul birou sau colegii nu vă deranjează), puteți arunca 2-3 picături de ulei natural de lavandă, iasomie, lămâie sau grapefruit pe un tampon de bumbac, puneți-l în apropiere și inhalați vaporii. Este de dorit ca discul să nu fie vizibil pentru alții.
Pasul 6
Vis. Da, cel mai bun mod de a combate somnolența este să dormi. Dacă există chiar și cea mai mică oportunitate de a face un pui de somn, fă-o. Chiar și un somn scurt te va ajuta să te înveseli și să îți revii în fire.
