Mulți oameni sunt încă îngrijorați dacă amânarea este la fel de cumplită și lipsită de speranță pe cât ne este prezentată și dacă este încă posibil să depășim lenea, rezolvând toate problemele la timp.
Procrastinarea nu este o boală cronică, astfel încât persoanele cărora le place să amâne totul până mâine nu sunt fără speranță. Este suficient să înțelegem că lupta împotriva amânării este despre schimbarea unui anumit tip de gândire. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să fii conștient de faptul că ai acest obicei și care interferează cu viața și munca ta.
Regulile simple pe care trebuie să le folosiți în fiecare zi vă vor ajuta să vă creșteți productivitatea și să scăpați de lene.
Lăsați-vă rutina zilnică 10 + 2. Aceasta înseamnă că trebuie să faceți o pauză de 2 minute la fiecare 10 minute de lucru. Este foarte important să observați toate intervalele și să nu uitați de odihnă. În timp, acest program va deveni individualizat și va crește eficiența și productivitatea.
Ca un zid de beton, obiceiul amânării este foarte greu de rupt. Prin urmare, încercați să prescrieți timpul de execuție pentru fiecare dintre sarcinile dvs., creând un program pentru întreaga zi. Pentru a nu rămâne blocat pe fiecare dintre ele, puteți seta o alarmă. Acest lucru este valabil mai ales pentru procesarea poștei și a oricărei lucrări similare pe Internet, unde este ușor să vă distrageți atenția. Dacă scrieți un articol, atunci nu numai că este posibil, ci și este necesar să setați un anumit timp pentru a căuta informații, fraze cheie și imagini.
De asemenea, trebuie să creați un program pentru pauze. Cu toate acestea, acestea nu trebuie să depășească 20 de minute. În acest fel, veți începe să vă prețuiți timpul și să-l petreceți în sarcini mai pline de satisfacții decât vizualizarea unui flux de știri sau fotografii din luna de miere a prietenului dvs.
Pentru cei care cred în terapia cu culori, va fi util să aranjați lucrurile într-o schemă de culori roșu și albastru pe masa lor. Astfel de tonuri sporesc atenția asupra detaliilor, au un efect benefic asupra activității cerebrale generale și sporesc creativitatea unei persoane.
Pentru amânătorii neglijați, puteți impune amenzi pentru încălcarea programului. Rugați un vecin, un coleg sau altcineva semnificativ să urmărească ceea ce faceți. Și dacă un mentor de renume descoperă brusc că ai petrecut o oră întreagă pe YouTube, atunci ar trebui să urmeze pedeapsa.
În general, se crede că oamenii leneși sunt cei mai ingenioși. De aceea, folosește-ți dragostea de trândăvie ca motivație pentru a crea noi modalități mai rapide, mai eficiente de a face lucrurile. Aflați metoda de tastare tactilă sau găsiți un alt hack de viață potrivit pentru dvs.
Când începeți o sarcină complexă și mare, încercați întotdeauna să o împărțiți în multe mici. Principalul lucru este să vă clarificați creierului că nu veți finaliza simultan un întreg proiect. În timpul zilei de lucru, faceți rând pe rând sarcini mici și, în cele din urmă, veți descoperi că livrați proiectul la timp, fără plângeri și violență împotriva dvs.
Acest lucru se aplică și sarcinilor pentru teme. Dacă ți se pare greu să treci la curățenia de primăvară în oricare dintre weekenduri, creează un program pentru fiecare eveniment. Ideea este să te descarci cât mai mult posibil, dar în același timp să nu te acoperi cu murdărie. Pentru a face acest lucru, pentru fiecare zi a săptămânii, sunt prescrise doar una sau maximum două comenzi mici, care vor fi efectuate numai în aceste zile.
Dacă există o astfel de oportunitate, atunci este mai bine să opriți diverse notificări de pe telefon și din computer în timp ce lucrați, astfel încât nimic să nu vă distragă atenția.
Mulți sunt, de asemenea, ajutați de memento-uri inspiratoare care pot fi afișate în mod vizibil. De exemplu, autocolante luminoase care pot fi lipite chiar și pe telefon sau în colțul ecranului, unde sosesc notificările unui mesaj nou în Skype sau Viber. Și de îndată ce mâna ta ajunge la telefonul tău smartphone sau privirea ta cade pe fereastra de notificare din obișnuință, vei vedea o frază motivantă sau blamabilă.
Freelanceri ar trebui să încerce opțiunea de spațiu de lucru dacă totul vă distrage atenția de la locul de muncă acasă.
Este mai bine să pregătiți liste și lucruri pentru a doua zi seara. Acest obicei merită dezvoltat de la bun început, deoarece vă simplifică foarte mult dimineața, pregătindu-vă pentru munca productivă chiar de la începutul zilei, când tentația este atât de grozavă de a vă pune toate afacerile pe spate.
Nu uitați să vă lăudați și să vă recompensați după fiecare sarcină pe care o îndepliniți. Crede-mă, această metodă funcționează subconștient nu numai la animale.
Evitați gustările în timp ce lucrați; faceți o pauză pentru asta.
Pentru cei cărora le place să înceapă să lucreze doar când vine termenul, este mai bine să meargă timpul înainte pe ceas.
Nu începeți niciodată o sarcină nouă imediat după una veche. Asigurați-vă că faceți o pauză, astfel încât creierul dvs. să aibă timp să treacă de la un proiect la altul fără probleme.
