Este dificil să te controlezi atunci când sufletul este copleșit de nu cele mai bune sentimente. Consecințele incontinenței sunt adesea probleme la locul de muncă și certuri cu prietenii și cei dragi care ar putea susține în momente dificile. Pentru a evita astfel de probleme, trebuie să învățați cum să suprimați agresivitatea.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, amintiți-vă: este imposibil să împiedicați agresiunea pe termen nelimitat. Dar este posibil să ne dăm seama ce a provocat-o. Analizează-ți viața. Când ați început să observați o agresivitate crescută, ce vă provoacă să o manifestați? Probleme de familie, dificultăți financiare, ambiții neîndeplinite, oboseală - toate acestea pot face o persoană de nerecunoscut. Doar identificând rădăcina problemei și rezolvând-o, veți reveni la o viață împlinită. Dacă acest lucru nu este posibil în acest moment, luați în considerare cum să vă schimbați atitudinea.
Pasul 2
Vorbește cu cei dragi despre starea ta. Explicați cât de greu vă este să vă frânați emoțiile, să vă cereți scuze pentru orice neînțelegeri din trecut. Poate că împreună veți găsi o modalitate de a schimba situația care provoacă agresiune. Susținerea familiei și a prietenilor vă va insufla un sentiment de încredere, iar greutățile pe care le-am trăit împreună nu vor face decât să consolideze relația.
Pasul 3
Găsiți o priză sigură pentru agresiune. Un remediu încercat și testat este exercițiul. Începeți să înotați, să alergați dimineața sau să învățați un nou sport neobișnuit, cum ar fi alpinismul. Înscrieți-vă la secțiunea de arte marțiale. O parte importantă a acestora sunt exercițiile de respirație, care ajută la controlul nu numai al corpului, ci și al spiritului. Un nou hobby te va distrage și de la problemele enervante.
Pasul 4
Exprimă-ți emoțiile. Strigăt. Dar nu la un coleg sau la un agent de vânzări dintr-un magazin, ci acolo unde este posibil și necesar să strigi. Mergeți la un concert rock, chiar dacă ascultați de obicei Mozart sau Beethoven. Participă la un joc de hochei și devine cea mai tare majoretă din tribune. Asigură-te, totuși, că emoțiile tale sunt doar pozitive. Nu le îndreptați către oamenii din jurul vostru. Psihologii recomandă, de asemenea, acest exercițiu: mergeți la calea ferată seara și stați sub cel mai apropiat pod de lângă șine. Când trece trenul, strigă cât vrei. În zgomotul roților, nu vă veți auzi vocea și vă veți simți mai relaxat, iar întunericul de seară vă va ascunde de ochii curioși.
Pasul 5
Vezi un psiholog. Un profesionist vă va ajuta să priviți viața dintr-un unghi nou și să găsiți cea mai bună soluție la problemă. Amintiți-vă că nu există situații fără speranță. În plus, agresivitatea nemotivată poate fi un simptom al depresiei, care, contrar credinței populare, este o boală gravă și este tratată nu cu concediu, ci cu medicamente.
