Pentru mulți oameni, opinia exterioară este importantă și necesară. Aceasta este percepută ca un fel de evaluare. În unele cazuri, opinia altcuiva poate ajuta la dezvoltarea și atingerea unui anumit scop. Cu toate acestea, de îndată ce acest lucru se transformă într-o dependență dureroasă de oamenii din jurul tău, aceasta ar trebui luptată.
De foarte multe ori, remedierea mai întâi a unei probleme necesită găsirea cauzei principale. În acest caz, momentele psihologice incomode, de care se dorește cu adevărat să scapi, sunt similare bolilor fiziologice. La urma urmei, este posibilă suprimarea sau tratarea simptomelor bolii pentru o perioadă infinită de lungă, dar patologia nu va fi eliminată până la eliminarea cauzei imediate care a lansat-o.
Din cauza a ceea ce se poate forma dependența
Ce poate duce la dependența anxioasă și dureroasă de opiniile altor persoane? De ce unii oameni sunt foarte susceptibili la evaluări externe? Printre varietatea de opțiuni, de regulă, se evidențiază principalele:
- probleme de stimă de sine, îndoială de sine crescută;
- lipsa de voință (sau imposibilitatea datorată atitudinilor) unei persoane de a-și realiza unicitatea;
- dificultăți în conștientizarea valorii lor intrinseci, în acceptarea talentelor, realizărilor lor și așa mai departe;
- dependența de opinia altcuiva este adesea formată de părinți cu ajutorul creșterii, pe parcurs, a independenței unei persoane și a ideii că este o personalitate unică, individualitatea sunt suprimate;
- diverse atitudini personale pe care o persoană le-ar putea forma independent în sine, de exemplu, sub influența oricărei situații critice sau stresante.
S-ar părea că, dacă motivul dependenței de opinia altcuiva stă în stima de sine scăzută, atunci ia-o și ridică-o pentru tine. Sau, dacă s-a format o trăsătură similară datorită atitudinilor personale, pur și simplu rupeți aceste atitudini. Foarte des, persoanele care sunt dependente morbid de opiniile altora aud fraze precum „doar uită-l”, „nu acordă atenție cuvintelor altora”, „ce-ți pasă de ce cred ceilalți” și așa mai departe. Cu toate acestea, după cum știți, este întotdeauna mult mai ușor de spus decât de făcut. Prezența anxietății crescute, a nevrozei posibile, a toleranței scăzute la stres, a rămâne blocat în gânduri și sentimente, formarea de obsesii și imagini, diverse temeri și frici - toate acestea alimentează adesea o dependență totală de opinia publică. De obicei, nu este ușor să depășești acest lucru în cel mai scurt timp. Ce să fac? Cum să faci față tendinței tale de a privi în mod constant înapoi la ceilalți, de a asculta ceea ce spun oamenii din jurul tău?
Cum să faci față dependenței de opiniile altora
Desigur, pentru a-ți depăși cu siguranță tendința de a privi în permanență pe ceilalți și de a-i asculta pe alții, trebuie să găsești cauza principală, despre care am discutat mai sus, și să o elimini. Cu toate acestea, acest proces durează de obicei mult timp. Și trebuie să fie însoțit de așa-numiții pași suplimentari pentru a scăpa de dependență.
- La început, selectați pentru voi câțiva oameni care vi se par autoritari, a căror opinie poate fi considerată importantă, importantă, expertă. Ascultă-i doar pe ei. Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna că fiecare persoană privește orice situație sau realizări ale vieții numai prin prisma experienței sale personale. Prin urmare, nu este în niciun caz posibil să urmați necondiționat sfaturile altor persoane, să vă legați stima de sine cu opinia chiar și a unei persoane autorizate. Puteți lua notițe despre ceva, dar încercați să evaluați singur rezultatele activităților dvs.
- Dezvoltă în tine însăși independența care ar fi putut fi suprimată în copilărie. Nu vă fie teamă să sunați amuzant sau să nu vă înșelați cu privire la ceva. Nu te înșela fără niciun motiv aparent. Amintiți-vă că este imposibil să știți cu siguranță ce se află în capul altei persoane. Toate reacțiile și gândurile pe care le atribuiți altora sunt doar parțial adevărate. Într-o măsură mai mare, ele sunt ale tale și numai ale tale.
- Încalcă treptat obiceiul de a te critica constant, mai ales când ești influențat de opiniile din afară.
- Înțelegeți-vă adevăratele obiective și dorințe. Evidențiați ceea ce aveți cu adevărat nevoie, marcați ceea ce este impus. Cum să distingem adevăratul de impus? Dacă tu, după ce ai realizat ceva, nu simți plăcere, în procesul de realizare te simți obosit și gol, cel mai probabil scopul tău nu este al tău, acesta este modelat de părerea oamenilor din jurul tău. Înțelegeți că atunci când faceți acest lucru, în funcție de judecata externă, vă pierdeți timpul și resursele interioare.
- Amintește-ți des de realizările tale personale. Chiar și despre câteva lucruri mici pe care ați putut să le implementați fără influență exterioară.
- Monitorizează-ți emoțiile și gândurile. De îndată ce te afli din nou într-o situație în care depinde de dependența de opinia altcuiva, întreabă-te dacă contează cu adevărat pentru tine, dacă îți dorești cu adevărat. Puneți-vă întrebări într-un astfel de moment: „Cum mă simt acum? Îmi este plăcut? Ați dezvoltat o motivație intrinsecă și o dorință de a merge mai departe? Este util tot ce mi se întâmplă? " Răsfățați-vă cu drag și respect.
