Confruntată cu o situație neplăcută, o persoană o poate experimenta foarte dureros, epuizându-se cu gânduri negative. Dacă situația este cu adevărat dificilă, experiențele vă pot înnebuni literalmente sau vă pot forța să comiteți o acțiune nepăsătoare. Fiind într-o stare deprimată, o persoană ar fi bucuroasă să se elibereze de gândurile care îl chinuiesc.
Instrucțiuni
Pasul 1
Este posibil să te eliberezi de gânduri? Da, dar aceasta este o sarcină foarte dificilă. În multe învățături spirituale, eliberarea din gânduri este considerată una dintre cheile pentru a vedea adevărata realitate, prin urmare, se acordă o atenție deosebită tehnicii de oprire a dialogului intern.
Pasul 2
Dacă sarcina este de a scăpa de gândurile neplăcute care se strecoară în conștiință din nou și din nou, folosiți principiul „alungați o pană cu o pană”. Suprimă gândurile neplăcute cu ceilalți - de exemplu, citește ceva, urmărește un film interesant. Ascultați muzică populară. Este foarte bine dacă puteți găsi o melodie „lipicioasă”, ale cărei cuvinte se vor roti în mintea voastră.
Pasul 3
În cazul în care vă aflați într-o situație de viață cu adevărat dificilă - de exemplu, cineva apropiat a murit, este puțin probabil ca trucurile descrise mai sus să vă ajute, în cel mai bun caz vă vor permite să uitați o vreme. Dacă ești credincios, încearcă să te întorci la Dumnezeu cu o cerere de a-ți alina durerea, de a scăpa de gândurile grele. Ajutorul poate veni în câteva secunde. Singura condiție este sinceritatea cererii dvs.
Pasul 4
Este posibil să nu fie vorba de problemele actuale - poate că pur și simplu te-ai săturat de un dialog intern interminabil și vrei să-l oprești. În acest caz, ar trebui să profitați de practicile speciale care există în aproape orice doctrină sau religie serioasă. De exemplu, dacă ești creștin, folosește așa-numita rugăciune inteligentă sau Iisus. Citiți despre asta de la Ignatius Brianchaninov („Experimente ascetice”) sau de la Arhiepiscopul Anthony („Calea de a face inteligent”).
Pasul 5
Ar trebui să știți că scopul Rugăciunii lui Isus nu este oprirea dialogului intern, dar această oprire vine ca unul dintre rezultatele practicii. Când citiți o rugăciune, acordați atenție nu numai cuvintelor, ci și pauzelor. În timpul pauzelor stai în fața lui Dumnezeu în tăcere deplină. Măriți treptat durata pauzelor, criteriul corectitudinii aici este absența gândurilor, în special a străinilor. Dacă apar gânduri, reduceți pauza. Amintiți-vă că practicarea Rugăciunii lui Isus implică un grad ridicat de smerenie și lipsă de mândrie. Înainte de a o aborda, asigurați-vă că citiți instrucțiunile sfinților părinți și, de preferință, de mai multe ori.
Pasul 6
Dacă nu sunteți o persoană religioasă, încercați un alt mod - urmăriți-vă gândurile. Sarcina este dificilă, veți uita din când în când că ați vrut să o faceți. Dar dacă nu te întorci înapoi, momentele amintirii vor veni din ce în ce mai des, până când vei începe să te observi aproape constant. În acest caz, gândurile vor dispărea pur și simplu, veți învăța treptat să vă aflați într-o liniște interioară completă. În același timp, absența gândurilor nu este o degradare mentală - dimpotrivă, te ridici la un nou nivel de cunoaștere și dezvoltare.
