Frica este un sentiment care ne face să uităm de toate. Când o persoană se teme, își pierde calmul. Și când vine vorba de anxietate, puteți pierde atât somnul, cât și apetitul. Pentru a nu fi dus la astfel de extreme, trebuie să înveți, cel puțin parțial, să te eliberezi de acest sentiment.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu ignora în totalitate sentimentul fricii. Nu degeaba este inventat de natură pentru a ne salva de tot felul de necazuri. Uneori este necesar, în loc să depășești acest sentiment, să reflectezi asupra corectitudinii a ceea ce faci. De multe ori oamenii regretă că au făcut ceva în ciuda tuturor temerilor lor. Deci, de exemplu, îți poți teme toată viața de a conduce, îndrăznind să intri într-un accident. Pe de o parte, nimeni nu este imun la acest lucru. Pe de altă parte, poate fi mai corect să observați cel puțin ocazional semnale interne.
Pasul 2
Ascultați vocea rațiunii. Multe lucruri care par înfricoșătoare se dovedesc a fi complet obișnuite, odată ce te gândești corect la ele. De exemplu, mulți oameni se confruntă cu frica atunci când vizitează un medic. Dar trebuie doar să ne gândim la asta, pe măsură ce devine clar - nu avem de ce să ne temem. La urma urmei, nu degeaba există înțelepciunea populară - diavolul nu este atât de cumplit pe cât este pictat.
Pasul 3
Învață să rămâi calm. Uneori, temerile sunt nefondate. O mică teamă poate crea o panică întreagă dacă nu te oprești la timp. Dacă aveți tendința de a merge la extreme, încercați să puneți deoparte câteva minute pe zi pentru a atinge echilibrul interior. Poți să închizi ochii, să respiri adânc și să încerci să realizezi clar că totul este în regulă - frica a dispărut. Uneori puteți lua un fel de medicament anti-anxietate, dar nu îl folosiți în exces, altfel veți bea în mod constant pastile. Poate că nu vă deranjează să vă odihniți undeva în natură, în tăcere. La urma urmei, temerile nefondate sunt adesea o reacție la stres și oboseală.
Și cel mai important, amintiți-vă că orice teamă este supusă unei persoane, trebuie doar să scăpați de ea în timp.
