Timpurile s-au schimbat, iar astăzi timiditatea nu mai este un semn de modestie și virtute. Acum este o barieră serioasă în ritmul frenetic al vieții moderne, împiedicându-vă să vă realizați pe deplin, să vă atingeți obiectivele și să aveți succes. Timiditatea limitează semnificativ capacitățile unei persoane, o face vulnerabilă în situații dificile, interferează adesea cu munca sau viața personală, nu îi permite să își exercite pe deplin drepturile, să-și apere punctul de vedere.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a-ți schimba viața, trebuie să te schimbi pe tine însuți și, dacă nu chiar să scapi complet de timiditate, măcar crește-ți încrederea în sine. Desigur, acest lucru nu este atât de simplu, psihologii continuă să dezvolte diverse programe de adaptare, cu toate acestea, în primul rând, sunt necesare determinarea și dorința de a schimba situația. Trebuie să înțelegeți exact de ce doriți să scăpați și de ce, și apoi să treceți la acțiune.
Pasul 2
Pentru a începe, încercați să discutați cu străini, stabiliți o regulă pentru a face cereri către străini, de exemplu, să cereți indicații de la un trecător sau să discutați cu un coleg de călătorie în transport.
Pasul 3
În lupta împotriva timidității, principalul lucru este regularitatea, trebuie să vă stabiliți un obiectiv și să nu vă abateți de la el. De exemplu, trebuie să comunicați cu 10 necunoscuți în fiecare zi, la început va părea o sarcină copleșitoare, de fiecare dată va fi dificil, dar dacă nu coborâți bara, atunci cantitatea se va transforma în calitate și veți fi capabil să-ți învingi frica de străini.
Pasul 4
Acum puteți trece la etapa următoare și a scăpa de frica de a vorbi în public, în acest caz se aplică aceeași regulă, trebuie doar să vă suprimați.
Pasul 5
Pentru a vă fi mai ușor, schimbați-vă imaginea făcând-o mai strălucitoare și mai puternică, acest lucru vă va oferi cu siguranță încredere.
Pasul 6
Pentru a înregistra rezultatele, țineți un jurnal și faceți un raport zilnic despre munca dvs. asupra dvs. Acest lucru va ajuta nu doar la urmărirea dinamicii, ci și la studierea detaliată a fiecărei situații, gândindu-ne în avans la strategiile de comportament bun atunci când o repetăm.
