Un exces de emoții, în special cele negative, pe care unii indivizi le arată, îi poate înstrăina pe alții de ei. Dacă simțiți că vă lipsește reținerea, învățați să vă controlați și controlați expresia propriilor sentimente.
Eliminați cauza
Emoțiile negative prea puternice nu vor trebui cuprinse dacă se elimină cauza lor. Ai de-a face cu propria ta viață. Dacă simțiți adesea iritații, furie și crize de agresiune, probabil că nu sunteți mulțumit de ceva din realitatea înconjurătoare. În loc să te plângi de circumstanțe și să strici starea de spirit pentru tine și pentru ceilalți, schimbă-ți viața.
Faptul că totul este bine în viața ta nu este o garanție de echilibru și liniște. Este important să găsești o modalitate de a te exprima. Fără ea, o persoană se poate simți inferioară și furioasă, fără să știe de ce. Ca urmare, individul se descompune peste fleacuri, dar se simte doar mai rău. Lucrați după bunul plac, hobby-ul preferat, creativitatea vă va ajuta să schimbați situația și să vă actualizați.
Activitatea fizică regulată este cheia unei bune dispoziții și a unui psihic stabil. Găsiți-vă sportul, activați-vă, petreceți mai mult timp mergând în aer curat. Yoga, dans, Pilates, aerobic, înot - toate acestea îți pot schimba pozitiv nivelul de pace.
Metode de autocontrol
Într-o situație critică, este important să te poți opri. Dacă nu controlați emoțiile negative, eliberarea lor poate provoca criză, scandal și conflict. Dacă nu puteți elimina cauzele nemulțumirii interne și pentru a preveni creșterea iritabilității, luați-vă emoțiile sub control.
Când începeți să vă inflamați și să stropiți agresivitatea, imaginați-vă cum arătați din exterior. Vedeți-vă prin ochii altora. S-ar putea să vezi vederea atât de respingătoare încât să te oprești.
Folosiți tehnici de respirație profundă pentru a vă calma. Această metodă, deși complicată, este eficientă. Când simțiți că sunteți gata să vă aruncați asupra oamenilor din apropiere, respirați adânc și expirați. Încercați să vă retrageți, spălați-vă fața cu apă rece și rămâneți singur.
Nu ar trebui să presupui că după ce ai vorbit, ai strigat, ai aranjat relațiile cu oamenii cu voce ridicată, vei simți ușurare. Eliberarea emoțiilor negative este benefică, dar numai dacă nu se realizează în detrimentul relațiilor normale cu societatea. Dacă doriți să scăpați de negativitate, mergeți la fugă, bateți un sac de box în sala de sport, cântați karaoke sau vopsiți-vă agresorul într-o lumină inestetică și caricaturizată.
