O persoană, atât la locul de muncă, cât și în viața de zi cu zi, trebuie să se confrunte uneori cu probleme, copleșitoare nedrepte; comunicați cu persoane care sunt enervante din anumite motive; purtați conversații neplăcute. Pe scurt, fiecare persoană se poate găsi într-o situație plină de conflicte. Cineva se va comporta suficient de calm, limitând emoțiile, iar cineva va izbucni și va face un adevărat scandal, fără să acorde atenție nemulțumirii altora. O astfel de incontinență dăunează unei persoane, îi face dificilă comunicarea cu alte persoane și îi creează o reputație proastă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Desigur, multe depind de temperamentul unei persoane. De aceea, persoanele emoționale, ușor excitabile, își justifică comportamentul nu foarte frumos cu astfel de argumente: ei bine, ce poți face, sunt fierbinte în mod natural, nu poți să te certi cu ea. Cu toate acestea, cu voință și perseverență, chiar și o astfel de persoană poate învăța să-și reducă emoțiile.
Pasul 2
Pentru a face acest lucru, el trebuie să se inspire în mod constant, neclintit: fervoarea mea dăunează, în primul rând, pe mine! Într-adevăr, problema care l-a enervat nu va dispărea și nu va fi rezolvată de faptul că o persoană începe să scuture pumnii și să verse veste blesteme, blesteme grosolane. Dar cu siguranță se va expune, ca să spunem ușor, nu în forma sa cea mai bună.
Pasul 3
Stăpânește tehnica auto-hipnozei. Nu este atât de dificil, dar poate fi de mare beneficiu. Dacă trebuie să purtați o conversație neplăcută și simțiți că sunteți la îndemână, recurgeți la una dintre cele două metode: înainte de fiecare dintre observațiile dvs., fie mai întâi spuneți-o mental, fie contați în mintea voastră la zece. Cu toată simplitatea sa aparentă, acest lucru este foarte eficient pentru a vă ajuta să vă liniștiți și să vă răcoriți.
Pasul 4
Amintiți-vă adevărul înțelept: „Avertismentul este înaintat”. Dacă sunteți supărat în mod nebunesc de o vecină bârfitoare vorbitoare, încercați să limitați comunicarea cu ea la minimum. Dacă sunteți jignit de ceea ce credeți că este nedrept înțelegător de la șeful dvs., încercați să priviți în mod obiectiv și imparțial comportamentul dvs. din exterior. Poate că încă mai are motive să fie nemulțumit de tine? În acest caz, îndeplinește-ți îndatoririle impecabil, depune toate eforturile pentru a nu fi pur și simplu nimic de găsit vina ta. Pe scurt, faceți o regulă să anticipați o situație conflictuală potențială și să o evitați.
Pasul 5
Dacă munca dvs. este asociată cu stres constant, supraîncărcare nervoasă, puteți (cu consultarea medicului dumneavoastră) să luați sedative. Încercați să evitați emoțiile negative acasă: nu discutați știrile neplăcute cu familia și prietenii, nu urmăriți programele cronicilor criminale etc. Cu prima ocazie, ieșiți din oraș, în natură: mergeți în pădure, de-a lungul malului râului, respirați aer curat. Acest lucru va avea un efect benefic asupra sistemului nervos.
