În fiecare zi, cursurile de meditație devin din ce în ce mai populare, dar nu toată lumea știe cum să mediteze corect. Scopul principal al acestui proces este calmarea minții și a corpului. Meditația trebuie făcută în mod regulat, urmând anumite reguli, iar apoi viața ta va dobândi culori noi.
Necesar
- - camera libera;
- - haine călduroase;
- - duș.
Instrucțiuni
Pasul 1
Efectuați exercițiile de meditație într-un loc calm, de preferință în aer liber sau într-o cameră separată. Zgomotul și prezența străinilor în timpul meditației sunt inacceptabile. Capacitatea de a vă scufunda într-o stare concentrată este destul de puternic influențată de sentimentul de siguranță psihologică. O persoană trebuie să simtă că lumea sa interioară este bine protejată.
Pasul 2
Este important ca camera să fie confortabilă și caldă, bine ventilată. Aveți grijă la curenți și mirosuri în timpul exercițiului. Aroma din bețele de fumat și muzica calmă pot avea un efect benefic asupra clasei.
Pasul 3
Circulația sângelui încetinește de obicei în timpul procesului de meditație, așa că îmbrăcați-vă călduros pentru a evita răcelile.
Pasul 4
Faceți exercițiile de meditație de la patru la cinci dimineața sau de la șapte la opt seara.
Pasul 5
Nu meditați după ce ați mâncat. Ar trebui să treacă cel puțin 3 ore din momentul în care mâncați. De asemenea, nu meditați după ce ați mâncat alimente picante sau sărate.
Pasul 6
Nu este recomandat să faci exerciții de meditație după ce ai băut sau fumat.
Pasul 7
Înainte de a începe cursurile, spălați-vă bine dinții și limba, faceți un duș fierbinte și înmuiați-vă picioarele în apă caldă sărată. Toate acestea sunt necesare pentru a te elibera complet de energia negativă.
Pasul 8
Dacă, în timpul meditației, durerea apare la nivelul coloanei vertebrale, aceasta indică o zgură a corpului. În absența energiei, merită să faceți o clismă de curățare.
Pasul 9
După terminarea meditației, nu vă grăbiți să mergeți la treburile casnice, rămâneți singuri o vreme. De asemenea, nu puteți mânca și viziona imediat televizorul. Permiteți emoțiilor pozitive primite să câștige un punct de sprijin.
