Una dintre definițiile în sanscrită a stării unui meditator înseamnă conștientizare. Atentia, șederea necondiționată în momentul prezent pot fi practicate nu numai în Padmasana, ci și în timpul activităților obișnuite, cum ar fi consumul de ceai în companie sau singur.
Necesar
- - ceai vrac de bună calitate
- - ceainic
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu este vorba de stăpânirea ritualurilor complexe ale ceremoniei ceaiului japonez, ci de a fi atent într-o zi la ceea ce faci atunci când prepari ceai. Scoateți un ceainic, porniți ceainicul electric pentru a fierbe apa și deschideți o pungă cu frunze de ceai.
Pasul 2
Faceți toate mișcările în mod automat, inconștient, în timp ce mintea rămâne la mila unui flux dezordonat de gânduri, regrete despre cearta de dimineață cu soțul dvs. și planuri febrile pentru următoarea oră de lucru. Nu le puteți opri, dar puteți încerca să vă îndreptați atenția.
Pasul 3
Pentru a elibera mintea, pentru a-i oferi odihnă, întoarce-te la simțuri. Folosește-le pe toate. Uită-te la ceea ce ai în mâini, la forma și culoarea vaselor, simte netezimea porțelanului sau asperitatea teracotei, greutatea și temperatura materialului. Nu încercați să le denumiți sau să faceți comparații, doar marcați-le.
Pasul 4
Ascultați sunetul apei clocotite și foșnetul frunzelor în timp ce cad pe fundul ceainicului. Urmăriți-vă mâinile în timp ce turnați ceaiul în cești și urmăriți cum crește aburul aromat. În tradiția budistă, este nivelul de conștientizare a mediului fizic.
Pasul 5
Fii atent la respirația ta. A devenit mai frecvent când respirați aroma ceaiului? Te-ai adâncit? Extindeți momentul, bucurați-vă de el. Luați o înghițitură și gustați băutura. Simțiți plăcerea așa cum o simțiți. Observați cum reacționează corpul dvs., fizic și emoțional, și simțiți căldura relaxantă. Acesta este deja un nivel de conștientizare a sinelui și a corpului, un pas important pe calea spre eliberarea minții în practica meditativă.
