Pentru ca ziua să treacă activ, trebuie să aveți o dispoziție bună dimineața. Pentru aceasta, trezirea trebuie să fie ușoară și rapidă. Și învățarea acestui proces este destul de reală.
Mulți oameni își justifică regimul nocturn prin proprietățile corpului. Deși în realitate rutina zilnică este pur și simplu demolată. Dacă te-ai culcat târziu, atunci nu se poate pune problema să te trezești devreme. Pentru a nu mai muta în bufnițe, trebuie să învățați cum să vă culcați corect și să vă treziți rapid dimineața.
Adormind corect
- Ultima masă trebuie să fie cu 2 până la 3 ore înainte de culcare. În acest timp, mâncarea va avea timp să se digere, iar senzația de foame nu va veni încă.
- Opriți toate gadgeturile cu o oră înainte de culcare. Tot felul de programe, filme, muzică - excită sistemul nervos. Și acest lucru, la rândul său, duce la faptul că nu puteți dormi mult timp.
- Înainte de a merge la culcare, trebuie să ventilați camera. Aerul proaspăt are un efect benefic asupra întregului corp, saturează cu oxigen.
- Cel mai bine este să te culci la aceeași oră înainte de miezul nopții. În primul rând, așa se dezvoltă un obicei. În al doilea rând, cu o oră înainte de miezul nopții, înlocuiește două ore după.
Trezirea ușoară
- Poziționați alarma astfel încât să vă ridicați pentru a o opri.
- Trezirea într-o cameră întunecată este grea. Prin urmare, imediat ce te ridici, deschide perdelele. Iarna, aprindeți luminile în plus peste tot. Lumina suprimă producția de hormon de somn melatonină și activează producerea hormonului anti-stres DHEA.
- Cu o lipsă de oxigen, este suficient de dificil să fii treaz. Când te trezești, deschide fereastra și respiră adânc. În acest moment, puteți căsca pentru a maximiza aportul de oxigen către creier.
- În timp ce camera este aerisită, faceți o încărcare de cinci minute. Acest lucru va permite nu numai creierului să se trezească, ci și mușchii.
- Începeți cu un pahar de apă în fiecare dimineață. Lichidul tonifică și dă startul corect digestiei.
- Înconjoară-te dimineața cu mirosuri de citrice. Puteți face un pomander și îl puteți agăța în bucătărie. Sau începeți în fiecare dimineață cu o pană de portocală sau mandarină.
A te trezi devreme îți oferă timp suplimentar. Îl poți petrece pe tine sau pe distracția ta preferată. Acest lucru va aduce un sentiment de fericire și armonie în viața ta.
