Șapte antrenamente laconice dovedite pentru fiecare zi, care pot crește semnificativ fondul emoțional al unei persoane moderne. La urma urmei, dinamica vieții nu oferă o oportunitate de relaxare nici măcar un minut, iar tensiunile și stresele nervoase au devenit tovarășii noștri obișnuiți astăzi.
A deveni nu doar un supraom, ci un erou fără teamă și reproș, gata să vină în ajutorul cuiva care are nevoie, pe baza principiilor celei mai înalte organizații mentale și a victoriei binelui, este posibil doar printr-o practică simplă. Secretul succesului constă în șapte puncte simple - baza tehnicii Jedi.
Luați în considerare șapte pași către succes
· Practica respirației pentru stabilizarea sistemului nervos;
· Verbalizarea propriei stări de sănătate;
· Tactilitatea propriului corp;
· Motivație vorbind cu tine;
· Adresați-vă la persoana a doua sau a treia;
· Mulțumește-ți adversarilor;
· Urmăriți animalele drăguțe și bebelușii lor.
Maestrul Yoda știa despre beneficiile acestor tehnici direct, motiv pentru care era mereu într-o dispoziție excelentă. Trebuie doar să ascultați metodologia dovedită de la autoritatea incontestabilă din domeniul psihologiei și introspecției.
Scurt comentariu la șapte trucuri ale Înaltului Jedi
1. Metoda de nivelare a nervozității crescute și chiar a panicii se bazează pe fiziologie pură și logică. La urma urmei, mișcarea diafragmei toracice declanșează răspândirea fibrelor parasimpatice în părțile abdominale și toracice ale corpului. Unitatea rațiunii și fiziologia este de fapt semnificația acestei acțiuni. Masajul gâtului poate fi considerat o alternativă.
2. Lanțul senzorial familiar „anxietate - furie - antipatie - suferință” își are sursa în regiunea subcorticală a creierului. Pentru a crea un echilibru sănătos în munca sa și, ca rezultat, o bunăstare deosebită, este necesar să începeți activarea regiunii frontale. Pentru aceasta trebuie să folosiți vorbirea. Vocalizând experiențele interioare, neurotransmițătorii dedicați fac o treabă excelentă de a potoli misiunea.
3. Cercetările efectuate de oamenii de știință moderne au arătat că așa-numitul hormon al îmbrățișării (oxitocina) poate îmbunătăți semnificativ starea fizică și mentală a unei persoane. Pentru a începe acest proces, nu este deloc necesar să vă scufundați într-o îmbrățișare cu o altă persoană, deoarece în acest caz corpul nu poate recunoaște o sursă tactilă (a proprie sau a altuia). O mână pe stomac sau pe zona pieptului vă poate ajuta să vă confruntați cu aproape orice atac de panică. În cazul atingerii unei alte persoane, trebuie doar să vă amintiți despre zona de confort și etica elementară.
4. Dialogul intern cu sine este de o mare importanță pentru orice persoană. Structurarea corectă a unei astfel de comunicări poate produce efectul tematic adecvat. Există o singură regulă de care trebuie să ții cont atunci când alegi dintre trei tipuri de conversație: evaluativă, motivațională sau instructivă. Comunicarea ar trebui să se bazeze pe principiul bunăvoinței. Adică, asta ar trebui să facă cel mai bun prieten, mentor sau rudă.
5. Stabilirea unui fel de barieră între tine și adversarul tău interior atunci când vorbești cu tine poate fi o modalitate excelentă de a te distanța. Ceea ce, la rândul său, va duce la o atitudine mai onestă și imparțială față de sine. Deci, un dialog la a treia sau a doua persoană produce un serviciu neprețuit în acest context.
6. Activarea centrului de plăcere asociat cu recunoștința este o modalitate excelentă de a vă spori propria bunăstare. În plus, această instruire va ajuta la rezolvarea ostilității față de persoanele care nu sunt cele mai atractive.
7. Oamenii de știință japonezi au reușit să demonstreze că îmbunătățirea propriei bunăstări depinde direct de acele imagini (video, fotografie, contact optic direct) pe care o persoană le observă în momentele de tensiune nervoasă. Această practică îmbunătățește performanța și concentrarea.
