Dietele și alimentația sănătoasă pot fi dificile, motiv pentru care contează psihologia. Există câteva trucuri psihologice pe care le poți folosi, care te vor face să depui mai puțin efort pentru dieta ta.
Factori externi
Te uiți regulat la realitatea din jurul tău, în bucătărie te uiți adesea la diferite alimente. În același timp, cât de des mănânci în exces sau mănânci incorect depinde de ce fel de lucruri se află în fața ta. Dacă doriți să faceți mai ușor dieta sau pur și simplu să mâncați sănătos, puneți alimente sănătoase în viziunea dvs.
Îndepărtați toate tentațiile din bucătărie, cum ar fi bomboanele de ciocolată, pachetele de chipsuri și sifonul. Lăsați la vedere doar bolurile cu fructe, chipsurile din cereale integrale și altele asemenea.
Îngreunați alimentația excesivă
Acest punct urmează fără probleme din precedentul. Doar aici, în cea mai mare parte, mecanismul unei astfel de persoane este folosit ca o tendință spre lene. Cu cât faci mai mult mâncarea pentru tine, cu atât va fi mai ușor să ții dieta.
Ca exemplu, să luăm un truc simplu de la Google, unde doreau să reducă numărul de bomboane M&M consumate. În birouri, pur și simplu au scos dulciurile din containerele deschise și le-au pus în cele închise, deși nu este atât de dificil să luați o bomboană pentru a deschide containerele, cantitatea de consum de M&M a scăzut cu trei milioane. Puteți crea unele dintre aceste dificultăți pentru dvs. și veți observa cum va scădea alimentația excesivă.
Mănâncă mai încet
Sfaturi bune din toate punctele de vedere. În practică, oamenii de știință au descoperit că persoanele zvelte mestecă mult mai lent decât persoanele grase. Dacă mâncarea este experimentată încet, atunci creierul primește un semnal de sațietate, dacă mestecați mai repede, atunci mâncați mai mult decât are nevoie de fapt corpul dvs., deoarece continuați să mâncați până când primiți un semnal de sațietate.
Mănâncă în compania potrivită
Aici sfatul este destul de înțeles, oamenii adoptând inconștient comportamentul altor persoane. Cel mai probabil, ai tendința de a-ți imita prietenii și cunoștințele. Mai mult, oamenii pur și simplu îi imită pe ceilalți, fără să observe deloc.
De exemplu, dacă mănânci în apropierea unei persoane grase care mănâncă mult, atunci subconștient vei începe să consideri acest comportament ca fiind normal. Cu o probabilitate ridicată, în compania unui bărbat gras, vei mânca mai mult din porția ta obișnuită. Prin urmare, dacă urmezi o dietă, atunci mâncarea se face mai bine cu oameni ca tine.
