Când începeți să pierdeți în greutate, alimentația adecvată, sala de sport și disciplina dau întotdeauna rezultatul dorit. Din păcate, mulți oameni uită că, dacă îți apuci emoțiile și stresul, atunci greutatea va rămâne pe loc și, în cel mai rău caz, poți câștiga kilograme în plus. Prin urmare, este important să învățați cum să faceți față nu numai foamei fizice, ci și emoționale.
În zilele noastre, majoritatea oamenilor nu se gândesc prea mult la problema supraviețuirii lor, așa că găsirea produsului potrivit pe raftul magazinului este mai ușor ca niciodată, iar acest lucru joacă o glumă crudă. La urma urmei, în loc de o soluție reală a problemei, mâna ajunge la frigider.
Cum să nu mai consumăm emoții:
Trebuie să admiteți sincer situațiile în care apar eșecurile și să eliminați aceste probleme. Ar trebui să țineți un jurnal în care înregistrați motivul și timpul supraalimentării. În cele mai multe cazuri, se dovedește că, în momentul defecțiunilor, apar aceleași situații problematice. Aceasta este o indicație că nu totul este în regulă cu acest domeniu al vieții și că ar trebui să abordați serios problema. Principalele motive sunt stresul la locul de muncă, starea de spirit proastă, conflictele cu ceilalți, dificultățile în relațiile de dragoste.
Este important să înveți să accepți emoțiile care se întâmplă în acest moment. În majoritatea cazurilor, stresul emoțional este atât de puternic încât vrei să îl ameliorezi cât mai curând posibil. Este important să înțelegeți natura emoțiilor care apar și să întreprindeți acțiuni care vor ajuta la eliminarea acestor cauze.
- furia indică faptul că granițele personale au fost încălcate.
- anxietatea te determină să-ți direcționezi acțiunile spre rezolvarea unei situații specifice.
- apatia sugerează că îți poți face viața mai bună.
Când apare un sentiment de foame, trebuie să vă recalificați treptat și să găsiți o altă activitate care, cu ocazia maximă, va ajuta la reducerea stresului cel puțin pentru o vreme. De exemplu, dacă aveți o dispoziție proastă, puteți face o baie fierbinte, puteți citi o carte, puteți asculta muzică sau puteți vorbi cu alte persoane. Principalul lucru de reținut este o regulă importantă - emoțiile nu vor dispărea imediat, dar de ceva timp este necesar. Este posibil să nu funcționeze la început, dar odată ce obiceiul revine la normal, vor exista mult mai puține defecțiuni.
În primul rând, acestea sunt tehnici de relaxare care vizează ameliorarea stresului emoțional. Acestea sunt în principal exerciții de respirație, tehnici pentru ameliorarea tensiunii musculare, activitate fizică, meditație. Avantajul unor astfel de tehnici este că nu numai că calmează emoțiile, dar cresc și vitalitatea întregului organism. Puteți utiliza acest lucru nu numai ca un stres care a venit, ci pur și simplu pentru prevenire. Atunci recăderea apariției emoțiilor negative va fi mult mai mică.
