Aerofobia este o adevărată boală în care o persoană se confruntă cu frica de a zbura. Gradele variate ale manifestării sale sunt familiare multora care au zburat cel puțin o dată cu un avion. Teama de a zbura nu depinde de numărul de decolări și aterizări; atât cei care zboară adesea, cât și cei care au avut de câteva ori să urce la bordul unui avion de zbor în întreaga lor viață sunt susceptibili la aceasta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă pur și simplu experimentați senzații și experiențe neplăcute în timp ce vă aflați la bordul avionului, atunci aceasta nu este o fobie. Cu o aerofobie reală, o persoană nici măcar nu este capabilă să se forțeze să vină la aeroport și, dacă a fost adusă acolo, atunci urcarea în avion poate fi problematică pentru el. Acești pacienți ar trebui să consulte un specialist. Exercițiile de relaxare, buna dispoziție și sedativele naturale vă pot ajuta să faceți față fricii și anxietății obișnuite înainte de a zbura.
Pasul 2
Cineva devine mai ușor din datele furnizate de statistici, din care rezultă că avionul este mai sigur decât trenul și mașina. Dar, înainte de zbor, nu ar trebui să căutați pe Internet fapte care confirmă lipsa de temei a anxietății voastre. Pe măsură ce căutați, cel mai probabil veți găsi o mulțime de lucruri care vă fac să vă doriți să zburați. Și în avion, nu ți se vor aminti de statistici, ci de detaliile teribile ale accidentelor de avion. Cel mai bine este să aveți un însoțitor sau un vecin optimist care, dacă este necesar, vă va aduce toate beneficiile călătoriilor cu avionul.
Pasul 3
Dacă sunteți nervos cu câteva săptămâni / zile înainte de călătorie, începeți să luați sedative naturale. Unele dintre ele, cum ar fi tinctura de bujor și sunătoare, trebuie începute din timp, deoarece nu dau imediat efectul dorit. Alternativ, puteți lua câteva tablete de valeriană chiar înainte de zbor. Cei care, pe lângă frică, sunt chinuiți de greață, trebuie să cumpere pastile pentru bolile de mișcare.
Pasul 4
Cu câteva zile înainte de zbor, în ziua plecării și în avion, faceți exerciții de respirație. Așezați-vă pe scaun, închideți ochii și relaxați-vă. Observați procesul de respirație - în timp ce inspirați aer rece care trece prin trahee, plămâni, revine și apoi expiră aer cald. Respirați încet și încercați să nu vă gândiți la nimic.
Pasul 5
Încercați să nu vă gândiți la zbor, ci la scopul călătoriei. Plecând în vacanță - imaginați-vă cât de bine vă veți odihni pe mare, într-o călătorie de afaceri - gândiți-vă la întrebări profesionale. La bordul avionului, citiți o revistă non-aviație, mâncați - mâncarea poate estompa sentimentul de pericol.
Pasul 6
Frica în sine nu-ți face rău. Prin urmare, pentru cei care, în ciuda tuturor, zboară, dar tresări de la apariția turbulențelor și se agață de cotierele scaunului în timpul decolării și aterizării, putem sfătui un singur lucru - să nu ne fie frică de frică. Abandonați-vă cu capul în momente critice din punctul dvs. de vedere și bucurați-vă de zbor restul timpului!
