Aproape fiecare dintre noi se confruntă periodic cu o problemă atunci când informațiile importante și relevante într-un moment ne zboară complet din cap și toate eforturile zadarnice de a ne aminti de cei uitați nu fac decât să epuizeze și să frustreze. Soluția este simplă - începeți să vă exercitați creierul și amintiți-vă, de asemenea, câteva trucuri.
Instrucțiuni
Pasul 1
Oricât de banal ar fi, dar trebuie să înveți să memorezi informațiile, astfel încât să nu fie uitate de tine. Calitatea memoratelor va crește semnificativ dacă o asociați cu o serie de asociații. Acest lucru este valabil mai ales pentru ceva complet necunoscut pentru dvs., de exemplu, asociațiile vor fi mari ajutoare în învățarea unei limbi străine.
Pasul 2
Cum să construiești asociații corect? Întregul secret este să păstrăm lanțul asociativ cât mai simplu și mai direct posibil. De exemplu, în limba engleză cuvântul „tights” sună ca „tights”. Copiii de la școală primesc adesea o asociere cu cuvântul „chinez”, continuându-l cu o explicație de legătură - „colanți chinezi”. Când un copil vrea să-și amintească cuvântul „chiloți” în limba engleză, își amintește colanții chinezi, iar apoi această asociere îl conduce la răspunsul corect.
Pasul 3
Legați informațiile într-un singur fenomen. De exemplu, stai într-un supermarket și nu-ți amintești ce ai nevoie pentru a cumpăra de la alimente. Îți vei aminti dacă te îndepărtezi de vasul pe care urma să îl gătești astăzi. Sortându-l în funcție de ingredientele sale constitutive, vă puteți aminti cu ușurință de ce aveți nevoie. În acest caz, nu este necesară compilarea unei liste.
Pasul 4
Metoda psihologică „Încurcătură” vă va ajuta să vă amintiți, dacă nu toate, atunci mult. Esența sa constă în faptul că trebuie să prezinți o parte din viața ta, din momentul „acum” până în momentul în care nu ai uitat încă informațiile, sub forma unei minge de fire. Pe măsură ce desfaci mingea, îți vei desfășura amintirile, ca să zicem.
Pasul 5
De exemplu, ți-ai pierdut cartea preferată și nu o găsești nici măcar în locurile în care o pui de obicei după ce ai citit-o. Stai jos, relaxează-te și concentrează-te. Începe să desfaci mingea de la ultima dată când ți-ai văzut cartea. Desfășurați-vă treptat amintirile și se poate dovedi că la un moment dat, când citiți o carte, ați fost chemat de pe stradă, ați fugit pe balcon și ați lăsat cartea acolo.
Pasul 6
Dacă mingea nu se desfășoară, relaxează-te. Faceți o pauză timp de 10 minute, apoi încercați din nou această tehnică. În cazul în care aveți probleme cu amintirea, luați ideea de la dvs. pentru o vreme, poate câteva zile. Se întâmplă ca memoria în sine să ne redea ceea ce am pierdut. De exemplu, noaptea, când creierul comandă toate evenimentele care ni s-au întâmplat într-una sau mai multe zile.
Pasul 7
Antrenează-ți creierul. Citiți mai multe, comunicați cu oameni deștepți, căutați modalități nestandard de a rezolva probleme obișnuite, în general, faceți creierul să funcționeze în orice moment posibil.
Pasul 8
Renunțați la obiceiurile proaste: fumatul, alcoolul și mâncarea excesivă. Toate acestea au un efect distructiv asupra creierului și, ca urmare, distrug foarte repede memoria.
Pasul 9
Faceți niște sporturi în aer liber sau mergeți doar câteva ore pe zi. La sfârșit de săptămână, ieșiți din oraș cu prietenii, unde aerul este curat și umplut cu mult oxigen, care este atât de necesar pentru funcția creierului de înaltă calitate și, desigur, pentru dezvoltarea unei memorii bune.
