Uneori se întâmplă să pară că există muncă, iar familia este liniștită și liniștită, iar prietenii nu uită, dar totuși, sufletul este neliniștit. Când simțiți că rutina creează dependență, depuneți puțin efort pentru a readuce viața la viață.
Instrucțiuni
Pasul 1
Ține un jurnal. Cumpărați un notebook frumos și un stilou nou sau începeți un blog online. Înregistrarea regulată a evenimentelor în desfășurare va permite nu numai înregistrarea lor, ci și va ajuta la privirea acestei situații din exterior. Jurnalul este un ascultător recunoscător care nu întrerupe niciodată. Nu e de mirare că spun că hârtia va suporta totul. Dar puteți revărsa toate emoțiile neplăcute dacă vă este greu sau, în orice moment, recitiți amintirile evenimentelor vesele dacă aveți nevoie de emoții pozitive.
Pasul 2
Puneți-vă casa în ordine. Experții Feng Shui spun că abundența lucrurilor vechi și inutile afectează negativ energia casei și a locuitorilor săi. Dacă nu ați pus ceva sau nu ați folosit un articol de un an, nu ezitați să scăpați de el. Așezați farfurii și cupe crăpate în punga de gunoi, la modă sau haine plictisitoare pentru organizații de caritate. Reorganizează spațiul. Mutați mobilierul, aruncați otomanul enervant, ungeți balamalele, fixați ușile slăbite. Adăugați accente de culoare cu perne îndrăznețe sau perdele noi de bucătărie.
Pasul 3
Devino psiholog pentru tine. De exemplu, luați o bucată de hârtie și împărțiți-o în două. Notează-ți toate punctele forte în prima coloană și punctele slabe în a doua. Analizând coloana din stânga, veți înțelege ce aveți, cu ce să vă mândriți și cu ce să vă respectați. Datele din coloana din dreapta vă vor ajuta să determinați direcția pentru dezvoltarea ulterioară.
Pasul 4
Învață să trăiești acum. Copiii nu planifică nimic. Locuiesc „aici și acum”. Dacă li se întâmplă ceva bun, se bucură, dacă este ceva rău, se supără, dar în curând uită și se bucură din nou de viață. Încercați să urmați un exemplu din cei care nu au stricat încă viața, conflictele, stresul și planificarea constantă. Încearcă să fii conștient de sentimentele, emoțiile, acțiunile tale. Această abordare vă va permite să trăiți fără a nega nimic și a percepe viața în întregime.
Pasul 5
Iartă dușmanii, renunță la nemulțumirile din trecut. Dacă nu poți uita vreun episod neplăcut din viața ta, redă-l din nou mental în cap. Imaginați-vă că stați într-un cinematograf și vizionați un film. Încercați să vă amintiți cât mai multe detalii, amintiți-vă emoțiile pe care le-ați trăit atunci. Apoi, veniți cu un final alternativ pentru filmul dvs. Cu siguranță acum știi exact cum să nu ajungi într-o situație similară sau ce să răspunzi infractorului. Subconștientul tău va „rescrie” memoria. Faptele vor rămâne în trecut, iar emoțiile negative vor fi înlocuite cu cele pozitive.
Pasul 6
Gândește-te la un hobby. În agitația vieții de zi cu zi, există foarte puțin timp pentru a face ceea ce îți place cu adevărat. Încercați să dedicați cel puțin 15 minute în fiecare zi hobby-ului dvs. În timpul unei pauze la serviciu, puteți avea timp să tricotați mai multe rânduri într-o eșarfă nouă, în drumul spre casă cu autobuzul sau cu metroul, să citiți câteva capitole dintr-o carte interesantă și seara să gătiți un fel de mâncare neobișnuit conform unui nou reţetă. Dacă nu există nicio modalitate de a călători, plimbați-vă prin oraș cel puțin o dată la două săptămâni, descoperind locuri noi pentru dvs.
Pasul 7
Rezolvați probleme financiare. Nu trebuie să fii contabil profesionist pentru a face acest lucru. Dacă datorezi bani cuiva, dar nu-i poți da, dă-ți un plic, scrie „recunoștință” pe el și indică numele persoanei căreia îi datorezi. Datoria ia energie și recunoștința ți-o dă înapoi. La urma urmei, probabil că ești recunoscător persoanei care te-a ajutat într-o perioadă dificilă a vieții. Puneți deoparte 10% din fiecare salariu și bonus în acest plic. După un timp, veți descoperi că vă puteți achita cu ușurință datoriile și chiar vă vor rămâne niște bani. Nu mai plătiți în exces pentru alimente din supermarketuri, să cumpărați ceea ce nu aveți nevoie și să luați împrumuturi.
Pasul 8
A o face pentru sport. Chiar dacă totul este în ordine cu silueta ta, sportul ar trebui să intre în viața ta. Dacă este posibil, obțineți un abonament la un club de fitness bun și mergeți acolo de cel puțin 2 ori pe săptămână. Participă la un sport care te face să te simți bine. Exercițiile în sala de gimnastică nu numai că vor ajuta la creșterea fluxului sanguin și limfatic, la accelerarea metabolismului și la restabilirea tonusului muscular, ci și la extinderea cercului social. Dacă nu aveți suficient timp sau bani pentru un club de fitness, mergeți singur la sport. Mergeți o parte din drum de la serviciu. Acest lucru vă va oferi oportunitatea de a vă „ventila capul”, de a lua puțină aer proaspăt și de a vă întinde mușchii, mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar.
Pasul 9
Obțineți o gestionare a timpului. Omul modern este atât de ocupat încât nici nu știe cât pierde timpul. Sună paradoxal, dar de fapt este. Instalați un planificator pe smartphone și programați a doua zi seara. Nu pierdeți timpul în magazine aflate la câțiva pași, este mult mai ușor (și mai economic) să mergeți la un hypermarket o dată pe săptămână. Găsiți un salon de înfrumusețare, un atelier de corp și un cabinet stomatologic lângă locul de muncă sau acasă. Petreceți 15 minute pe zi curățându-vă casa în fiecare zi (o zonă nouă în fiecare zi: bucătărie, dormitoare, balcon, toaletă și cadă) și vă eliberați o zi întreagă liberă pentru activități mai plăcute.
Pasul 10
Învață să gândești pozitiv. Imaginați-vă că ați cumpărat o mașină nouă scumpă. Cu ce benzină o veți umple? Cel mai bun, desigur. Emoțiile sunt chiar benzina pe care „conduci”. Găsiți ceva plăcut chiar și acolo unde, se pare, nu ar putea fi. Dacă răciți - este timp să vă întindeți în pat și să citiți o carte, a dat peste drum - a venit timpul să vă gândiți să cumpărați pantofi noi frumoși și confortabili. Cu cât ești mai pozitiv, cu atât viața ta se schimbă mai repede.
