Inteligența emoțională este esențială pentru o comunicare eficientă. Cu acesta, puteți construi relații sănătoase și le puteți stabiliza. Este foarte important să îți monitorizezi sentimentele, să le folosești cu înțelepciune în viața de zi cu zi. Cum să dezvolți inteligența emoțională? Aceasta este ceea ce va fi discutat în recenzie.
Inteligența emoțională (EQ) a fost discutată pentru prima dată în anii 1980. Termenul a ajuns să fie folosit pentru a explica de ce oamenii deștepți sunt dispuși să facă prostii în situații critice. Inteligența emoțională, spre deosebire de inteligența generală, este concepută pentru a recunoaște și controla emoțiile.
O persoană poate avea o inteligență generală (IQ) destul de ridicată. Dar, în același timp, el nu este capabil să-și urmărească și să-și controleze propriile emoții. Și există oameni care nu pot scrie un mesaj simplu fără să facă câteva zeci de greșeli. Dar, în același timp, sunt capabili să-și convingă interlocutorul de orice. De exemplu, agenții de vânzări care vând cu ușurință articole inutile au o inteligență emoțională ridicată.
Potrivit unor psihologi, inteligența emoțională este mai importantă. Și poate fi pompat prin efectuarea regulată a celor mai simple exerciții.
Beneficii EQ
De ce este nevoie de inteligență emoțională? O persoană în care este bine dezvoltată este capabilă să perceapă mediul în mod mai adecvat. Este mai puțin sensibil la stres. O astfel de persoană este capabilă să efectueze acțiuni deliberate chiar și în cea mai critică situație. De exemplu, el nu va merge să se răzbune pe amanta / iubita partenerului său, așa cum a făcut astrofizicianul Lisa Novak.
O inteligență emoțională bine dezvoltată vă permite să rămâneți calmi și să vă protejați de gândurile negative. Oamenii care dezvoltă EQ se simt mai reușiți. În același timp, sunt capabili să-și recunoască nu numai propriile emoții, ci și sentimentele trăite de o altă persoană.
Oamenii de știință au descoperit că oamenii cu inteligență emoțională bine dezvoltată sunt mai fericiți. Ei primesc mai multă satisfacție din viață. Ei stabilesc cu ușurință noi obiective și obțin rezultatele necesare.
Cum să dezvolți inteligența emoțională? Există o mulțime de moduri diferite. Să le descriem pe cele principale.
Practicați conștiința de sine
Trebuie să fii clar care sunt emoțiile tale. În caz contrar, nu le veți putea controla. Pentru a crește gradul de conștientizare, trebuie să acordați o atenție deplină următoarelor lucruri.
- Fiți atenți la toate problemele. Trebuie să înțelegeți ce trebuie să faceți, de ce și cum veți acționa. Fiecare decizie pe care o luați trebuie să fie deliberată. În orice moment, trebuie să înțelegeți ce se întâmplă în viața voastră. Se recomandă oprirea periodică a pilotului automat. Deconectați ocazional telefoane și internet. Gândește-te cum te simți mai des. Medita. Toate acestea vor contribui la creșterea gradului de conștientizare.
- Înțelege-ți slăbiciunile. Trebuie să știi ce trăsături ale caracterului tău îți fac rău. De exemplu, vă ofensați adesea față de cei dragi. Sau să fii prea nepoliticos cu prietenii tăi. Sau ești neliniștit constant.
- Dă-ți seama de punctele tale forte. Trebuie să înțelegeți ce caracteristici ale personajului dvs. sunt cele mai puternice. Poate că nu vă este frică de eșec. Sau nu țineți resentimente. Sau poate aveți o voință puternică.
Folosiți emoțiile cu înțelepciune
Cum să dezvolți inteligența emoțională? Mulți oameni încearcă să-și păstreze toate simțurile inhibate. Dar, în majoritatea cazurilor, este mult mai util să nu le conțineți, ci să le folosiți cu înțelepciune. Direct în direcția corectă.
Nu există emoții bune sau rele. Orice sentiment poate fi folosit în scopuri negative. De exemplu, furia poate fi distructivă atunci când este utilizată împotriva agresorului. Dar va fi benefic și dacă îl folosești pentru a te proteja pe tine și pe ceilalți oameni. Furia poate fi la fel de bine îndreptată spre distrugere și creație.
Bucuria este o emoție minunată dacă apare atunci când un eveniment bun s-a întâmplat în viață. Dar dacă a apărut când altcineva a fost rănit, este deja rău. Învață să-ți folosești propriile emoții cu înțelepciune.
Învață să te motivezi corect
Mulți caută motivație pentru a începe o anumită sarcină. Dar există și o altă cale. Începeți să faceți ceva pentru a vă motiva. Nu vrei să lucrezi? Luați o bucată de hârtie și începeți să faceți un plan de acțiune. Enumerați obiectivele și rezultatele care trebuie atinse. Treptat, te va prelua cu atâta forță încât vei începe să lucrezi neobservat pentru tine.
Nu există nicio dorință de a merge la sală, dar înțelegi că este necesar? Achiziționați un abonament. Mai bine, plătește antrenorul. Știind că o persoană te așteaptă la sală nu îți va permite să ratezi un antrenament.
Nu trebuie să stai și să aștepți să apară motivația. Acest lucru s-ar putea să nu se întâmple deloc. Deci, începe să faci lucruri mici. În acest moment apare de obicei motivația.
Este necesar să înțelegem că nu numai emoțiile pozitive pot motiva. Sentimente precum iritarea, anxietatea și anxietatea sunt, de asemenea, capabile să îi facă pe oameni să acționeze. Și, așa cum am menționat anterior, aceste emoții trebuie folosite cu înțelepciune.
Păstrați un jurnal al emoțiilor
Cum să dezvolți inteligența emoțională? Începeți să scrieți toate sentimentele pe care le aveți în timpul zilei. Principalul lucru este menținerea obiectivității în același timp. Înregistrați gânduri, dorințe, emoții. Încercați să vă dați seama ce anume a provocat anumite senzații. Scrieți chiar cum ați reacționat la anumite evenimente din viața voastră.
În acest caz, nu ar trebui să existe restricții. Țineți evidența emoțiilor și dorințelor dvs. nu numai acasă, ci și la locul de muncă și în timpul liber. De-a lungul timpului, veți învăța să vă înțelegeți sentimentele și dorințele și veți ști și ce anume le-a cauzat.
Drept concluzie
Dezvoltarea inteligenței emoționale înseamnă să lucrezi serios asupra ta. Este necesar să se adopte o abordare responsabilă a acestei probleme. Doar implementarea regulată a recomandărilor și exercițiilor de mai sus va ajuta la creșterea EQ și vă va învăța să vă înțelegeți propriile emoții și dorințe.
