În mod tradițional, se credea că cu cât IQ-ul unei persoane este mai mare, adică nivelul de inteligență, cu atât este mai mare în viață un succes în viață. În prezent, accentul sa schimbat oarecum. Cercetările moderne arată că 80-90% din succesul vieții depinde de un alt indicator - nivelul inteligenței emoționale sau EQ.
Ce este EQ
După cum arată practica, oamenii care demonstrează un nivel mediu sau chiar inferior nivelului mediu de inteligență ating adesea înălțimi mult mai mari în viață decât „oamenii inteligenți” recunoscuți.
Acest lucru se datorează, în primul rând, faptului că nu doar mintea este importantă pentru obținerea succesului, ci și calități precum capacitatea de a comunica și de a face față dificultăților vieții, fără a pierde optimismul și prezența minții, capacitatea de a se înțelege pe sine și dorințele cuiva, să te bucuri de ceea ce ai și fără regret să te desparti de ceea ce te împiedică să mergi mai departe.
Toate acestea nu sunt direct legate de sfera intelectuală, ci mai degrabă se află în zona sentimentelor și emoțiilor. Combinația acestor calități și abilități se numește inteligență emoțională. Știința modernă o definește ca fiind capacitatea de a fi conștient de emoțiile tale și de a le putea gestiona.
Cum să dezvolți inteligența emoțională
Ca orice calitate dată unei persoane de natură, inteligența emoțională poate și trebuie dezvoltată. Desigur, „datele inițiale” pentru toți oamenii sunt diferite: depind de ereditate, de educație și de stilul relațiilor de familie. Experiența de viață a fiecărui individ este de asemenea importantă: dacă din copilărie o persoană trebuie să depășească dificultățile, să ia decizii, atunci se dovedește a fi mai capabilă să-și gestioneze impulsurile emoționale.
Dar este posibil să vă dezvoltați inteligența emoțională abordând conștient acest proces.
- În primul rând, trebuie să recunoașteți că inteligența dvs. emoțională nu este suficient de mare. Spune-ți că uneori emoțiile tale te dezamăgesc și, din această cauză, apar probleme în relații, cu sănătatea, într-un cuvânt, interferează cu trăirea și bucurarea vieții. Deci, este timpul să vă ocupați de emoțiile voastre.
- Următorul pas este explorarea emoționalității tale. Încearcă să notezi care evenimente au declanșat un răspuns emoțional în tine și care dintre ele, pentru ceva timp. Treptat, vei învăța să fii conștient de legătura emoțiilor tale cu situațiile de viață, îți vei vedea punctele forte și punctele slabe.
- Dezvoltă-ți observația și intuiția. Stăpânește abilitatea „ascultării active”: răspunde la discursul interlocutorului, clarifică - acest lucru te va ajuta să înveți să înțelegi mai bine oamenii. Însușește abilitățile de a citi starea altor persoane prin expresia feței, postura, gesturile - aceasta este o activitate interesantă și plină de satisfacții.
- Fii conștient de emoțiile tale. De fiecare dată când experimentați acest sau acel sentiment, analizați exact ce simțiți și din ce motiv. Învață să evoci în mod conștient emoții - cu practica, vei descoperi că este destul de ușor să faci asta.
- De fiecare dată, experimentând nemulțumiri și alte sentimente negative, începeți să căutați mental plusurile în această situație, dați motive convingătoare pentru impactul pozitiv al acestui eveniment asupra vieții voastre. Oferă fiecărui eșec 10 motive pentru care nu ai reușit. Acest lucru vă va învăța cum să preveniți sentimentele negative să vă fie mai bune.
