Panica este o stare psihologică, un răspuns la o amenințare. Se exprimă prin atacuri de sentiment de frică acută, entuziasm și dorința incontrolabilă de a evita o situație periculoasă prin orice mijloace. Dacă lăsați panica să vă stăpânească, puteți pierde cu ușurință controlul asupra situației și vă puteți preveni propria mântuire.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a înțelege ce fel de comportament în momentele dificile ale vieții - în timpul unei amenințări teroriste, inundații, cutremure, naufragiu etc. - este considerat corect, atrage în imaginația ta un rafting pe un râu furtunos de munte. Dacă ai cădea brusc din barcă, ce ai face pentru a fi salvat? Agitați-vă mâinile, strigați - așa că pur și simplu sorbiți apă și mergeți inevitabil în fund. Dacă vă grupați, vă concentrați și mergeți cu debitul, debitul de apă vă va duce într-o zonă mai liniștită.
Pasul 2
Pentru a vă menține prezența mentală în orice situație critică, trageți-vă împreună și imaginați-vă clar ce acțiune ar trebui luată în acest moment. Gândiți-vă la fiecare ghid de urgență pe care l-ați citit și studiat vreodată și încercați să vă liniștiți și să-i liniștiți pe ceilalți.
Pasul 3
Anxietatea este o reacție naturală a corpului de apărare împotriva a ceea ce pare înfricoșător și periculos. Nu dramatizați excesiv situația. În caz de anxietate și emoție crescută, vă veți aștepta în mod natural la cel mai prost scenariu posibil și vă veți subestima capacitățile. Desigur, nu poți să anulezi sentimentele sau să-i spui creierului să nu-ți mai faci griji. Cu toate acestea, forța caracterului unei persoane se manifestă nu prin controlul sentimentelor sale, ci prin efectuarea lucrurilor corecte într-o situație critică. Pentru a vă împiedica creșterea sentimentului de pericol, încetați să vă imaginați cel mai rău scenariu. Puteți învăța să creați securitate internă, o puteți cultiva în voi înșivă. Nu știi niciodată ce probleme apar în viață, o persoană încrezătoare este capabilă să facă față chiar și celor mai cumplite dintre ele.
Pasul 4
Exersează rezolvarea problemelor. Chiar dacă la prima vedere problema apărută pare absolut lipsită de speranță, aruncați o privire din exterior, încercați să faceți o listă de opțiuni pentru rezolvarea ei. Dacă nu puteți găsi o cale de ieșire și panica și groaza depășesc toate limitele posibile, nu ezitați să cereți ajutor celor de încredere sau de la profesioniști.
