De ce vrea o persoană să scape de emoții? Din dorința de a simți, de a simți. Este simplu - emoțiile pot face atât plăcere, cât și durere. Gândește-te, chiar încerci să scapi de toate emoțiile? Dar ce zici de sentimentul de bucurie, inspirație, ușurință, doar o bună dispoziție dimineața? Este o altă problemă când vine vorba de emoții negative …
Este necesar
- câine,
- bicicleta,
- abonamente la piscină / pentru mai multe sesiuni de yoga,
- gândire critică
Instrucțiuni
Pasul 1
Înțelegeți că este imposibil să scăpați complet de emoții. Emoțiile sunt o parte integrantă și, cel mai important, o parte naturală a vieții umane. Oprirea artificială a emoțiilor, combaterea lor, ignorarea, dacă funcționează, va avea o durată extrem de scurtă și, în plus, astfel de practici violente sunt pline de diverse efecte secundare și „distorsiuni” în minte. Deci, nu poți scăpa de emoții, dar poți învăța să le controlezi, mai ales pe cele negative.
Pasul 2
Faceți sport sau orice activitate activă în aer liber. Puteți să vă plimbați câinele, să mergeți cu bicicleta, să faceți jogging dimineața și seara, să jucați tenis, să mergeți la piscină. Se știe că exercițiile fizice ajută la scăderea gândurilor și emoțiilor negative.
Pasul 3
Practicați meditația. Abstrați-vă de emoțiile voastre. Diferite tipuri de yoga și practici meditative se bazează pe teza conform căreia emoțiile sunt ceva superficial și impermanent, fără legătură cu „eu-ul” real al unei persoane. Dacă începeți să cultivați această idee în voi și vă amintiți când emoțiile de care nu aveți nevoie vă copleșesc, atunci puteți învăța să vă distanțați de ele. Astfel, mențineți o gândire sobră și acționați din rațiune.
Pasul 4
Treceți de la problemele dvs. la cele ale celeilalte persoane. Dacă cineva pe care îl cunoașteți trece printr-o criză sau o perioadă dificilă, susțineți-l, arătați-vă îngrijorare. Veți descoperi că acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția. Încercarea de a înțelege experiențele altor persoane te va ajuta să vezi că este o percepție pur emoțională a vieții care blochează o persoană dintr-o viziune clară asupra lucrurilor. Emoțiile sunt întotdeauna părtinitoare, de aceea nu ar trebui să aibă încredere sută la sută.
Pasul 5
Dacă vă aflați într-o situație tensionată - nu vă lăsați emoțiile să vă „arunce în aer”. Numărați până la 10 în tăcere sau respirați adânc și trei respirații adânci. Trebuie să așteptați puțin, lăsați valul emoțional să se așeze în interiorul vostru. Dacă simțiți că nici acest lucru nu vă ajută, părăsiți camera în care vă apare o situație neplăcută. O schimbare de peisaj va oferi simțurilor noi impresii și poți calma furtuna emoțională din tine.
