Terapia Gestalt este o ramură a psihologiei clasice. Principala sa trăsătură distinctivă este studiul situației „aici și acum”. Psihologul Gestalt monitorizează clientul și trage concluzii pe baza datelor obținute.
Este necesar
- - analiza discursului interlocutorului;
- - introspecție.
Instrucțiuni
Pasul 1
Fii atent la propriile sentimente sau la comportamentul interlocutorului tău. Există 5 mecanisme de apărare care împiedică comunicarea completă. Dacă identifici pe oricare dintre ele în tine sau în interlocutor, îți va fi mai ușor să depășești diferite dificultăți de comunicare. Primul astfel de mecanism luat în considerare în terapia gestaltului este diflexia. Este inerent multor oameni și constă în ascunderea adevăratelor probleme din spatele raționamentului abstract.
Pasul 2
Analizați-vă comunicarea pentru a identifica diflexia. Dacă, în procesul de a discuta o problemă, o persoană a început să vorbească monoton, ai devenit brusc trist și plictisit, încearcă să îți transferi comunicarea la un nou nivel. De exemplu, puneți această întrebare: „La început am fost foarte interesat, dar dintr-o dată m-am simțit plictisit. Ce simți în acest moment?"
Pasul 3
Dacă cealaltă persoană râde în timp ce spune ceva trist, întreabă așa ceva: „Povestea ta mă întristează. Și tu? " Dacă o persoană a început să vorbească despre problemele sale cu șeful său și a trecut brusc la un raționament abstract despre cât de rău este totul în jur, oprește-l și întreabă: „Ce se întâmplă cu tine? Ce simți acum? " etc. Acest lucru vă va face comunicarea mai încrezătoare.
Pasul 4
Încercați să vedeți dacă există un mecanism de retroflexiune în comunicarea dvs. Retroflexia este după cum urmează: o persoană efectuează inconștient acțiuni pe care ar dori să le proiecteze asupra interlocutorului. De regulă, aceasta este agresiune sau aprobare. Observați o persoană: dacă, purtând o conversație prietenoasă cu dvs., își mușcă buzele, își încruntă sprâncenele, își mușcă unghiile, își stoarce degetele, își smulge părul etc., înseamnă că are departe de a avea sentimente pașnice față de voi. Pentru a-l ajuta pe celălalt să vorbească deschis despre sentimentele sale, întrebați-l, de exemplu, următoarele: „Când vă mușcați unghiile, cum vă simțiți?”
Pasul 5
Analizați-vă comunicarea pentru prezența unui mecanism de proiecție. Proiecția este că o persoană își atribuie sentimentele și emoțiile lumii din jurul său. Și dacă el crede, de exemplu, că toate rudele sale îl vor rău, toată poliția fură, toți vecinii îl urăsc, conform învățăturilor terapeuților gestalt, trebuie să încercați să aflați cum se simte persoana însuși față de aceștia. oameni. Întrebați-l cum tratează vecinii, rudele etc. Potrivit psihologilor, această tehnică chiar ajută.
Pasul 6
Următorul mecanism care trebuie luat în considerare este introiecția. Acest mecanism este opusul proiecției și constă în pronunțarea afirmațiilor încorporate în mintea altor oameni. De exemplu, o persoană spune adesea: „Trebuie să fiu sincer”, „Trebuie să fiu un bun prieten”, „Trebuie să o iubesc” etc. Întrebați-l pe interlocutorul dvs. dacă este pregătit să înlocuiască verbul „ar trebui” cu „Vreau” sau în această situație este mai potrivit „Nu vreau?” Ajută persoana să-și înțeleagă adevăratele dorințe.
Pasul 7
Mecanismul final de apărare, potrivit terapeutilor Gestalt, este fuziunea. În acest caz, persoana se identifică cu cineva. De exemplu, el spune: „Am ales televizorul și ne place”. Cereți interlocutorului să înlocuiască „noi” cu „Eu” și întrebați dacă poate spune același lucru în acest caz? Urmărirea îmbinării ajută o persoană să comunice mai egal.
Pasul 8
Luați în considerare faptul că majoritatea oamenilor folosesc toate mecanismele de protecție de mai sus în procesul de comunicare. Dar unele dintre ele pot fi răspândite la un anumit individ. Merită să le depășești pentru a-ți da seama ce emoții și sentimente sunt ascunse de acest mecanism. La urma urmei, puțini oameni doresc ca comunicarea sa să fie pur formală, cu nuanțe de falsitate și neîncredere.
