Pierderea senzualității la femei este adesea asociată cu oboseală, stres, resentimente față de un partener. Efectul acestor motive poate fi ușor atenuat dacă vă raportați corect la situațiile neplăcute care apar în viață și vă puteți odihni pe deplin.
Instrucțiuni
Pasul 1
Analizează-ți situația de viață. Cât de des apar situații stresante în viața ta? Mai ai puterea pentru plăcerea sexuală seara? Ce părere ai despre partenerul tău? Îți place propria ta figură, față etc.? Există probleme ginecologice care te deranjează? Răspundeți sincer la aceste întrebări. Acum trebuie să identificați acele obstacole care afectează sexualitatea și vă pot împiedica să vă creșteți senzualitatea. Când răspundeți la fiecare dintre întrebări în detaliu, puteți înțelege exact ce trebuie lucrat.
Pasul 2
Exercițiile speciale vor ajuta la creșterea sensibilității. Este necesar să le efectuați singur, nimic nu ar trebui să vă împiedice să vă adânciți în senzații. Așezați-vă într-o poziție confortabilă cu ochii închiși. Îndreptați-vă atenția către abdomenul inferior. Pe măsură ce expiri, contractează mușchii vaginali pentru câteva secunde. Pe măsură ce inspirați, relaxați-vă complet vaginul. Repetați exercițiul de 5 până la 10 ori. Apoi schimbați tehnica: cu inhalare, strângeți mușchii vaginului, cu expirație, relaxați-vă.
Pasul 3
Efectuați respirația diafragmatică. În timpul inhalării, aerul pătrunde în partea inferioară a plămânilor, flexează diafragma, în timp ce abdomenul se umflă. Când expiri, mușchii abdominali se strâng și intră spre interior. Pieptul rămâne nemișcat în timpul respirației diafragmatice. Perioada de execuție este de 2 minute.
Pasul 4
Luați obiecte care au o structură diferită. De exemplu, o bucată de pânză de mătase, un cub de plastic pentru copii, o pană, un pulover de lână etc. Absolut orice lucru va face, principalul lucru este că nu vă puteți răni. Purtați cantitatea minimă de îmbrăcăminte, astfel încât cea mai mare parte a corpului să fie expusă. Așează obiecte în fața ta, închide ochii. Luați primul obiect care se întâlnește și începeți să-l conduceți pe piele. Încercați să profitați la maximum de senzațiile pe care le obțineți din atingerea pielii. Repetați manipulările cu fiecare element selectat. Acest exercițiu vă va ajuta să vă faceți pielea mai sensibilă.
