O concediere neașteptată prin puterea stresului experimentat nu este practic inferioară divorțului și trădării cuiva drag. Pierderea unui loc de muncă poate duce la scăderea stimei de sine, depresie, insomnie și alte probleme de sănătate și psihice. Pentru a supraviețui unei concedieri cu pierderi minime, trebuie să parcurgeți toate etapele unei situații stresante și să ajungeți la etapa productivă de acceptare cât mai curând posibil, când puteți lua decizii de calitate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Permiteți-vă să parcurgeți toate cele patru etape negative ale stresului. În faza negării, o persoană este șocată și practic nu își dă seama ce se întâmplă. Într-o perioadă de furie, emoțiile și agresivitatea se trezesc în el: o persoană care și-a pierdut slujba începe să fie supărată pe angajatorii săi, pe sine și pe viață. Următoarea etapă este etapa de licitare: „Dacă pot atrage un nou partener, șeful mă va suna înapoi”. Ultima etapă negativă este depresia, care atacă persoana atunci când își dă seama că eforturile sale de a reveni la muncă sunt în zadar.
Pasul 2
Emoțiile negative nu pot fi conduse spre interior și încercate să le conțină. Dacă furia se repede, găsește o modalitate de a o evada. Pune-ți mănușile de box și bate punga de box, prefăcându-te că ești fostul tău șef. Dă-ți inima prietenilor și cunoștințelor - cu cât îți spui mai des povestea, cu atât simți mai puține emoții despre ea. În timp, circumstanțele revocării dvs. vor începe să pară nesemnificative și atitudinea dvs. față de acest eveniment se va schimba.
Pasul 3
Stadiile negative de stres pot dura săptămâni, dar nu le lăsa să se întindă luni sau ani. Folosiți tehnica psihologică „Ceas cu alarmă”. „Porniți” ceasul deșteptător intern pentru o anumită perioadă și, după expirarea timpului stabilit, trageți-vă împreună și începeți să acționați constructiv.
Pasul 4
Stropind toate emoțiile negative, vei ajunge la stadiul de acceptare. Această etapă vă va oferi posibilitatea de a vă analiza greșelile care v-au condus la concediere, precum și de a vă oferi puterea de a merge mai departe.
Pasul 5
Faceți o listă cu aspectele pozitive ale concedierii. De exemplu, acum nu mai trebuie să înduri mustrările șefului tău, să lucrezi ore suplimentare și să faci naveta pentru a lucra în tot orașul. Este important pentru tine acum să înveți să vezi noi oportunități și perspective. Faceți din motto-ul vieții dvs. expresia: „Orice se face - totul este în bine”.
Pasul 6
Analizează motivele demiterii tale. Nu trebuie să fii atent la factori precum reducerea, criza, șeful prost. Cel mai probabil, dorința interioară de a găsi un nou loc de muncă a avut loc, recunoaște-ți-o. Gândește-te ce fel de slujbă ai vrea să ai. Notați toate abilitățile și cunoștințele necesare pentru poziția dorită. Apoi marcați articolele pe care nu le aveți și ocupați-vă să le completați.
Pasul 7
Începeți să căutați un loc de muncă nou. Folosiți toate tipurile posibile de căutare - servicii de angajare, cunoștințe, reclame în mass-media, site-uri de pe Internet. În timpul angajării, mențineți rutina zilnică a unei persoane care lucrează - acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în formă și să nu vă relaxați prea mult. Tratează-te să fii concediat și să cauți un loc de muncă ca un test de forță, pe care vei reuși să îl treci cu succes.
