Agresivitatea este aceeași emoție umană ca râsul, dragostea sau bunătatea, doar cu un semn minus. Orice emoție este dată unei persoane prin natură, iar acest fapt justifică izbucnirile de furie, iritabilitate, agresivitate. O persoană ca ființă socială trebuie să înțeleagă că emoțiile negative trebuie conținute sau cel puțin dezactivate. În caz contrar, negativul se va înmulți, provocând o gamă și mai largă de emoții negative, de la anxietate la rabie. Cu toate acestea, există o cale de ieșire dintr-un astfel de cerc vicios. Trebuie să cunoașteți metodele de a scăpa de agresivitate, deoarece orice persoană, chiar și cea mai liniștită, din când în când este supusă manifestării active a emoțiilor negative.
Instrucțiuni
Pasul 1
Învățați să percepeți în mod adecvat factorii externi, în urma cărora există un val de negativitate. Cea mai simplă și testată metodă de timp - chiar și la începutul unei situații alarmante care amenință să se transforme într-un conflict zgomotos, colectați-vă mental și numărați până la zece. Această mișcare simplă reduce dramatic cantitatea de adrenalină din sânge și vă permite să acționați cu sens și să acționați corespunzător.
Pasul 2
Dezvoltă o atitudine tolerantă față de oameni. Nu vă așteptați să se adune personalități perfecte în jurul vostru. Acest lucru nu se întâmplă în principiu. Mai bine amintiți-vă natura explozivă (dacă da), controlați probabilitatea conflictului. Sau urmăriți comportamentul persoanelor temperate, în opinia dumneavoastră, a oamenilor, fiți pregătiți pentru manifestarea reacțiilor lor neadecvate. Pregătit, ești mai puțin sensibil la o situație periculoasă.
Pasul 3
Amintiți-vă întotdeauna să râdeți. Această emoție pozitivă se caracterizează prin forțe miraculoase care încarcă oamenii cu pozitive și, în același timp, îi scutesc de stres, depresie și stări agresive. Nu ai chef să râzi? Poți doar să zâmbești. În yoga există un exercițiu numit „Zâmbetul lui Buddha”, a cărui esență este de a maximiza relaxarea mușchilor feței și mișcarea ușoară ulterioară a colțurilor buzelor, formând un zâmbet. Este important să nu depuneți eforturi musculare în același timp - totul ar trebui să se întâmple la nivelul senzațiilor interne. Practicanții de yoga spun că odată cu apariția unui zâmbet atât de subtil, întregul corp este plin de bucurie și nu există loc pentru agresivitate în acest sentiment.
Pasul 4
Cel mai bun mod de a scăpa de agresivitate este să nu o acumulezi în tine. Excesul oricărui negativ este bine cheltuit în educație fizică și sport. Astăzi, mulți oameni, îngrijorați de manifestarea prea frecventă a agresivității, furiei și iritabilității, spun mulțumită unei forme foarte originale de aerobic - fitobox, care este o combinație reușită de fitness și box. Nimic complicat: vino la sala de sport, îmbracă-te mănuși speciale și lovește pera cu toată puterea. Pere este neobișnuit, este instalat pe podea, umplut cu apă sau cu o substanță liberă. Ce este remarcabil, unele pere au contururile unei persoane, rămâne doar să ne imaginăm că persoana care te enervează cel mai mult este în fața ta și …
Pasul 5
Ia-ți timp să te relaxezi. Sindromul oboselii cronice, ritmul intens al vieții ne provoacă la explozii de agresivitate. Acest lucru nu este surprinzător - așa reacționează corpul la stimulii externi. Pe cât pare de paradoxal, îți poți începe ziua de lucru cu odihnă. Ridicați-vă puțin mai devreme decât timpul obișnuit și dedicați-l stabilirii echilibrului emoțional. Poate fi yoga, nu un exercițiu obositor de dimineață, o plimbare în parc etc.
Pasul 6
Învață să te relaxezi. Aromaterapia ajută foarte bine la acest lucru. Datorită ei, în scurt timp veți găsi armonia pierdută a trupului și sufletului, restabiliți echilibrul mental. Deci, uleiul esențial de lavandă va îmblânzi iritarea și tensiunea, va calma. Iar parfumul uleiului de santal va ameliora senzația de anxietate (nu este o coincidență faptul că este utilizat în meditație). Învață să te scufunzi în lumea ta interioară. Când veți afla acest lucru, veți deveni mai înțelepți și, prin urmare, mai liniștiți, mai echilibrați, mai senini.
