Dacă ești o persoană foarte emoțională, atunci, cu siguranță, ești familiarizat cu conceptul de crize nervoase. Trebuie să învățați să vă controlați și să vă puteți ține emoțiile sub control. Se pare că este departe de prima dată, dar cu un antrenament regulat ar trebui să reușești.
Instrucțiuni
Pasul 1
Există mai multe moduri de a învăța să te stăpânești. Este necesar să identificați motivul pentru care vă defectați, ceea ce vă face să vă pierdeți cumpătul. Dacă aveți resentimente sau furie față de o persoană, atunci vina, ura sau zdrobirea pumnilor împotriva peretelui nu va realiza nimic. Acest lucru nu vă va corecta situația, dar poate agrava. Încearcă să-ți explici totul din punct de vedere logic. Analizează problema bucată cu bucată. Din cauza a ceea ce s-a întâmplat, de ce, cine are dreptate, cine este de vină, cine sau ce este de vină. O parte nu este niciodată de vină. Dacă s-a întâmplat ceva între doi oameni, atunci amândoi sunt de vină.
Pasul 2
Înțelege-te. Gândiți-vă ce emoții vă evocă acest lucru în voi și care sunt de fapt adecvate. Este necesar să vă explicați singuri care este esența acestei probleme și cum să o acceptați, cum să o rezolvați. Trebuie să înveți să-ți asculți mintea și să nu cedezi izbucnirilor emoționale.
Pasul 3
Expiră, calmează-te. Imaginează-ți o imagine în cap care îți face plăcere, inimii tale. Concentrați-vă pe amintiri plăcute, senzații. Acest lucru vă va distrage temporar de la emoțiile negative și vă va face să vă răcoriți. Mai bine să gândești sobru.
Pasul 4
Odată ce dețineți controlul asupra dvs., puteți reveni la gândirea la ceea ce v-a determinat să scăpați de sub control. Luați în considerare situația din interior și din exterior. Amintiți-vă cea mai vie explozie de emoții negative. În ce moment s-a întâmplat, de ce. Amintindu-și din nou acest lucru, încercați să nu permiteți un al doilea atac de furie și agresivitate. Ați experimentat deja această explozie de emoții. Acum trebuie să vă amintiți totul pentru a vă da seama de motivul care v-a făcut să vă pierdeți cumpătul. Pentru a-l realiza, nu pentru a-l simți. După ce ați înțeles-o, asigurați-vă că sunteți capabil să vă opriți și să începeți să analizați în timp. Atunci avariile tale vor fi un lucru din trecut.
