Pentru a justifica oamenii leneși și leneși, lăsând în mod constant totul pentru mai târziu, a fost inventat termenul obscur „amânare” (tradus din engleză amânare înseamnă întârziere). Împreună cu el au fost create condiții ideale pentru a nu face nimic. Dacă iubitorii de lene de mai devreme trebuiau să-și justifice cumva lenea, astăzi este suficient să menționăm acest cuvânt sonor, astfel încât cei din jurul lor să înceapă să-i privească cu respect. Dar cum apare de fapt sindromul de acțiune întârziată?
Nerăbdător
Potrivit psihologilor, cea mai frecventă cauză a amânării este anxietatea crescută. O persoană tinde să se teamă de ridicol, critici, costuri financiare mari, eșec și multe altele. De aceea, un conflict de lungă durată, pentru rezolvarea căruia este necesar să rezolvi lucrurile odată pentru totdeauna sau chiar să ceri iertare, îi face pe cei mai mulți oameni să amâne conversația iar și iar. Ei se asigură că este mai bine să aștepte momentul potrivit pentru a rezolva situația. Cu alte cuvinte, ei sunt angajați în auto-înșelăciune.
Un alt exemplu comun al unui nivel crescut de anxietate este amânarea vizitelor la spital. Este mai bine să înduri durerea decât să primești proceduri neplăcute sau să auzi un diagnostic neașteptat. În astfel de momente, este recomandat să acționăm conform schemei „mai întâi în luptă, și apoi vom vedea. Temerile tind să fie extrem de exagerate, iar o abordare asemănătoare afacerii înlocuiește rapid starea de spirit sumbru și pesimist.
Greu
La prima vedere, multe cazuri par foarte complicate. Atât de complex încât nu-ți dai seama de unde să începi. Cumpărarea unei mașini, repararea unui apartament, mutarea într-un alt loc de muncă, întemeierea unei familii - pentru mulți, oricare dintre aceste opțiuni durează luni sau chiar ani. Pentru finalizarea rapidă și cu succes a cazului, puteți împărți implementarea acestuia în mai multe etape. Cum, de exemplu, puteți muta un munte mare de nisip dintr-un loc în altul fără echipamente speciale? Este foarte simplu - cu ajutorul unei lopate și a unei roabe, transportați-o în porții mici. Același lucru este valabil și pentru renovări. În funcție de integralitatea portofelului, locuința este împărțită în secțiuni, în care se efectuează pe rând lucrări de reparații.
Descompunerea unui caz complex în etape cu o înregistrare a tuturor pașilor și detaliilor vă va permite să vedeți întreaga imagine fără a suprasolicita creierul. În caz contrar, materia cenușie din capul nostru poate refuza rezolvarea problemelor, „înghețându-se” ca un computer.
Nu conteaza
Aproape fiecare dintre noi acumulează adesea diverse lucruri mici care pot fi făcute în orice moment. Dar, dintr-un anumit motiv, o grămadă de facturi de utilități continuă să crească pe raft, CD-urile de muzică luate pentru câteva zile sunt acoperite de praf și există atât de multă gheață în congelator, încât nimic nu poate încapea în el. În acest sens, unul dintre profesorii de la Universitatea Stanford a propus să structureze amânarea. Adică, să forțezi o persoană care evită un lucru să facă altul - mai plăcută și în același timp utilă. Acest lucru va reduce cel puțin semnificativ sentimentul de vinovăție.
Nu sunt interesat
Psihologii au ajuns la concluzia că nivelul de amânare este mult mai scăzut atunci când o persoană speră la un efect rapid și, cel mai important, la un efect plăcut dintr-un caz completat. Prin urmare, trebuie să încercați să vedeți ceva interesant în sarcină, altfel va rămâne în planuri. De exemplu, imaginați-vă pentru ce lucruri frumoase va fi cheltuit bonusul la sfârșitul proiectului sau câte „like-uri” vor primi un videoclip amuzant postat pe Internet.
Imposibil
Uneori este mai mult ca un vis. Îmi doresc foarte mult să se împlinească frumos, non-banal, la scară mare. Din această cauză, nu există niciodată suficienți bani sau timp pentru a-i organiza. Aici este necesar să înțelegem prioritățile - ceea ce este mai important: un vis frumos, dar atât de îndepărtat sau realizarea acestuia. Oamenii care au o nevoie periodică de a zbura în nori pot fi sfătuiți să continue în același spirit, iar cei care doresc cu adevărat să atingă un obiectiv ar trebui să descompună sarcina pas cu pas și, fără ezitare, să înceapă să o îndeplinească.
